Juegos con bancos y picas

En el enlace que os dejo al hacer click en la foto podéis encontrar juegos con bancos y picas (varas) para niños en edades comprendidas entre los 6 y los 12 años

Son un total de 31 actividades, en algunos de los juegos vienen un enlace al youtube donde podéis ver el mismo. Al final aparece un listado con los distintos juegos y su coeficiente de cooperación.

Juegos de orientación

En esta página podéis encontrar juegos relacionados con la orientación.

En primer lugar nos encontramos con juegos para interior(que también podrían utilizarse en días de lluvia)son 15 juegos en total.

En segundo lugar tenemos juegos de orientación al aire libre, son 25. 

Posteriormente nos encontramos con juegos para los más pequeños son 8 en total.

Por último tenemos juegos relacionados con las carreras y los campeonatos de orientación.

Juegos cooperativos con aros para primaria

Pdf en el que nos encontramos 28 juegos cooperativos con aros,lo mejor sin dudad es que sean cooperativos.Vienen muy bien explicados e incluso en algunos de ellos aparecen variantes y las reflexiones que podemos introducir tras poner en práctica los mismos.

Al final nos encontramos con una tabla en la que aparece el coeficiente de cooperación del juego y la edad paras la que estaría recomendado. Las edades están comprendidas entre los 6 y los 11 años.

El ciclo circadiano

Seguro que a todos os ha pasado alguna vez que os encontrais mejor en función de la hora del día, en ello ocupa un papel muy importante el ciclo circadiano,aspecto este último que debemos tener en cuenta a la hora de practicar deporte. Este ritmo esta relacionado con secreciones hormonales(cortisol,estradiol,renina...) que genera nuestro cuerpo,aunque también esta muy relacionado con el tipo de vida que tengamos, por este motivo hemos de tener cuidado ya que la alteración de este ritmo puede tener efectos negativos para nuestra salud como pueden ser:trastornos del sueño,somnolencia diurna,torpeza,trastornos grastrointestinales,estrés,depresión..)

De todas formas no está demostrado el mecanismo exacto que regula este ciclo.

En una persona con un ritmo de vida considerado normal este seria el ciclo circadiano:

2:00 Momento de relajación máxima, sueño más profundo

4.00 Momento en el que es más probable sufrir una taque de asma.

4:30 Temperatura corporal al mínimo(puede llegar a los 35 grados).

6.00  Los niveles de insulina en el torrente sanguíneo están más bajos.

6.45 Subida brusca de la presión arterial.

7.30 Fin de la secreción de la melatonina.

8.00 Inicio del movimiento intestinal.

9.00 Nivel máximo de testosterona.

10.00 Máxima alerta(estado de máximo despertar).

14.30 La coordinación es máxima.

15.30 Mejor velocidad de reacción(mayores reflejos).

17.00 Mejor fuerza muscular y funcionamiento del sistema cardiovascular.

18.00 Mayor flujo urinario.

18.30 Pico máximo de la presión sanguínea.

19.00 Mayor temperatura corporal del día.

21.00 Comienza la secreción de la Melatonina.

22.30 Se paraliza el intestino delgado(paran los movimientos intestinales).

00.00 Se disminuye la necesidad de beber gracias a al producción de la vasopresina(hormona peptídicas producidas por el hipotálamo) que promueve la retención de agua desde los riñones.

La indiaca en el ámbito escolar

Historia

La indiaca esta reconocida como un deporte alternativo. Parece ser que tuvo su origen en Sudamérica más concretamente en Brasil,aunque alli fue más conocida con el nombre de petaca de hecho en la actualidad el practica donde más se practica y mas aceptación tiene es Brasil,si bien la indiaca no era tal y como la conocemos hoy ne día,poco a poco fue evolucionando hasta como la conocemos en la actualidad. No obstante como sucede como la mayoría de los deportes hoy en día se le atribuye un origen chino.

En Europa fue introducida por un profesor de Educación física de Alemania llamado Kal Hans Krohn.

En España se empezó a introducir a mediados de los 80 gracias a cursos de deportes alternativos para el profesorado.

Hay 3 tipos de indiacas:

- Indiaca Play o escolar.

Su base o parte inferior está elaborada en espuma de poliuretano de 10 cm de longitud y 6 cm de diámetro. Consigue una buena estabilidad de vuelo mediante 4 plumas de plástico de 20 cm de longitud adaptadas a la base por una fuerte goma. Se trata de una indiaca menos pesada que la Turnier, de ahí que su principal objetivo sea la recreación, siendo utilizada en el ámbito educativo y en iniciación.

- Indiaca Tenis:

Se trata de una modalidad recreativa en la que se utilizan para jugar dos raquetas muy ligeras de plástico duro con las que se golpea una indiaca. Suele utilizarse la indiaca play. Su peso suele ser meno de 250 gr.

- Indiaca Turnier o de competición:

Se trata de la indiaca utilizada por los profesionales para la competición.

Su base es aplanada con unos 70 mm de diámetro y 20 mm de grosor, está

fabricada en poliuretano o goma espuma prensada y recubierta de piel

sintética. Posee tres o cuatro plumas de colores de 20 cm de longitud que se

unen a la parte inferior por un cuello de plástico en el que van pegadas.

- Indiaca gigante:

El tamaño de la indiaca es mucho mayor,normalmente se utiliza para mantenerla en el aire el máximo tiempo posible.

Golpeos con la indiaca:

Golpeos con el brazo:

- Con el codo

- Con el antebrazo

- Con la palma de la mano

- Con el exterior de la mano

- Con la muñeca

- Por encima de la cabeza

- A la altura del tronco

- Por debajo de la cadera(que es el que utilizaremos para sacar en los juegos,como se hace ne bádminton).

Golpeos con la pierna:

- Con el pie(interior,exterior,empeine,talón)

- Con la rodilla

- Con el muslo

Otro tipos de golpeos:

- Con la cabeza

- Con el hombro


Juegos para practicar con la indiaca.

Salvar con indiaca: varios compañeros con algún tipo de distintivo, persigue al resto de la clase que no posee indiaca. Los compañeros que poseen la indiaca la deben lanzar a aquellos  compañeros que están en peligro de ser pillados. Al tener indiaca están salvados. Cuando alguien sea pillado pasa a ser perseguidor

Por el aro: por parejas, uno aguanta un aro y el otro desde una distancia fijada, debe intentar introducir la indiaca. ¿Cómo la podemos introducir?¿Con qué partes lo logramos?

En tu campo: enfrentados por parejas, cada duo o pareja dentro de un campo de 3 x 3 metros y sin utilizar red, jugar  a 5 puntos, saca el que gana el punto.

Que no caiga: damos golpeos a la indiaca intentado que no caiga al suelo. Cada vez tiene qeu golpear uno persona diferente.

Indiaca- voley: dividida la clase en grupos de 8, 4 contra 4, separados por una goma o red. Se trata de golpear la indiaca con cualquier parte del cuerpo, teniendo que dar como mínimo 3 toques antes de pasarla al campo contrario, cada golpeo debe darlo una persona diferente. Saca el que haga punto, ganando el que más puntos hace.

Indicaca-tenis: En parejas o en grupos de 4 jugamos al tenis con raquetas de plástico pero la pelota en este caso es la propia indiaca.

Enlaces relacionados con la indiaca:

Progresión para jugar a la indiaca

A jugar con material diferente:la indiaca

Elaboramos nuestra propia indiaca

La indiaca como material alternativo

Vídeo para elaborar indiacas(en catalán)

Tipos de tiros en unihockey

Tras conocer como se debe agarrar el stick correctamente y la posición básica  que hemos de adoptar para jugar correctamente al unihockey, a continuación vemos los tipos de tiros básicos que existen en este deporte,como explicamos en el vídeo hay que aclarar que todas las explicaciones son muy sencillas sin meternos en detalles muy técnicos ya que el objetivo es su aplicación en ámbito escolar.

- Tiro de muñeca: se realiza cuando no tenemos tiempo de cargar el tiro,se tira rapidamente con el stick pegado ya en el suelo

- Tiro de arrastre: en este tiro la bola va pegada al stick desde atrás,cuando llegamos delante tiramos.

- Tiro de golpeo: es el menos recomendable para aplicar en el marco escolar ya que hay que levantar mucho el stick y eso puede acarrearnos algún tipo de problema en cuanto a golpes o lesiones entre nuestros alumnos/as. Para realizarlo elevamos el stick, lo apoyamos en el suelo antes de golpear la bola y después lanzamos.

Fichas de Educación física

Libro de fichas para 3er ciclo de primaria y/o primer ciclo de la Eso. Vienen lecturas y actividades sobre el circo,juegos reciclados,juegos del mundo,baloncesto,olimpiadas solidarias,orientación en la naturaleza,escalada,expresión con el cuerpo,propuestas para navegar por internet.

Las fichas pueden ser utilizadas para trabajar el plan lector dentro de nuestra área o para días de lluvia o para ampliar a nivel teórico alguno de los contenidos que estemos dando.

Unidad didáctica de juegos populares

Página web de la junta de Andalucía en la que podéis encontrar una unidad didáctica relacionada con juegos populares y tradicionales,si queréis profundizar a nivel teórico con este tema pincha aquí . Lo que más me gusta de esta unidad es que podemos descargar tanto las músicas de los juegos como la evaluación, la unidad didáctica y los juegos propiamente dichos en formato zip para descomprimir.

En lo que respecta a la unidad didáctica en si misma es muy completa incluso aparece un apartado de necesidades educativas especiales.