El saque en suspensión en voleibol

Vamos a analizar cómo se hace el saque en suspensión o de potencia , uno de los saques que si se ejecuta correctamente, supone más peligro a la hora de recepcionar para el equipo rival:

-  Lo ideal es colocarse a unos 2 o 3 metros de la línea de saque. Teniendo muy presente la zona a la que quieres dirigir la pelota.

- Lanza el balón alto hacia delante con la mano que vayas a realizar el saque, tienes que moverte hacia el balón siguiendo el movimiento del mismo con tu mirada(no puedes dejar de hacerlo hasta el golpeo del balón).

- Acelera en tus dos últimos pasos, tienes que ser consciente de dónde está la línea de saque, ya que, en el caso de pisarla, el saque no será valido (falta de saque) por lo que ganará un punto el equipo contrario.

-El siguiente paso es elevarse hacia arriba y hacia delante arqueando el cuerpo apuntando el brazo libre hacia el balón para mantener el equilibro mientras que estás en suspensión, prepara tu brazo de golpeo llevando el codo hacia atrás levantándolo por encima del hombro, balancea el brazo de golpeo hacia arriba y hacia delante.

- Golpea el balón en el momento de mayo elevación, con la mano plana envolviendo la pelota y el brazo extendido, ten en cuenta que la muñeca debe estar relajada, y debe ser doblada en el momento de contacto para aumentar la rotación y la velocidad del balón.

 - Flexiona las rodillas al caer para no hacerte daño.

Os dejo un vídeo donde podéis encontrar consejos para aprender a realizarlo.

Animaciones flash de deportes

Animaciones flash muy interesantes de diferentes deportes: atletismo y sus diferentes modalidades, bádminton, remos, waterpolo, natación, voleibol, arco, tenis, hockey, judo...

Tipos de balón en voleibol y cuál elegir

Consejos muy útiles para saber los tipos de balón que existen y cómo saber si reúnen las condiciones necesarias para practicar voleibol de manera correcta.

Los errores más básicos en voleibol

En el siguiente vídeo podéis ver cuáles son los errores más básicos que se cometen en voleibol, sobre todo en lo que se refiere a faltas de juego y técnicas,  aspectos muy básicos pero muy útiles.

Las zonas, posiciones y los roles de los jugadores en voleibol

Las reglas del voleibol

Recepción del balón en voleibol

La Historia del voleibol

Ejercicios para trabajar el golpeo de antebrazos

Para realizar de manera correcta una recepción en voleibol es necesario realizar correctamente el toque de antebrazos, para ello debemos de tener en cuenta los siguientes aspectos:

La posición de lo brazos ha de estar totalmente extendida y con ambos juntos. Los hombros se han de situar  hacia adelante. El golpeo del balón se produce siempre por debajo del codo a un altura media,  los antebrazos y las muñecas están estiradas,  los hombros han de apuntar en la dirección de la jugada que vayamos a realizar . El balón se golpea por delante del cuerpo y separado de este con los codos estirados. Conforme se golpea al balón se van estirando las piernas. Los dedos gordos apuntan hacia abajo.

Ejercicios para trabajar el golpe de antebrazos:

INDIVIDUAL

- Colocarse el balón entre los brazos e ir haciendo golpeos.

- Golpear con toque de antebrazo contra la pared , después hacerlo con un bote previo, por último hacerlo dando una palmada previa a la recepción del balón.

- Igual que el anterior pero desde sentado.

- Sentado en una silla se levanta y golpea con toque de antebrazos.

- Avanzar con toque de antebrazos desde el fondo de la pista hasta el otro fondo y volver sin que caiga el balón.

POR PAREJAS:

- Por parejas pasarse con toque de antebrazo

- Uno lanza el balón al aire y el otro tras dejar botar la pelota la retiene entre sus manos.

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- 1 saca y el otro recepciona de dedos y pasa de antebrazos.

- 1 saca y el otro recepciona mientras que se va alejando 2, 3,4, 5, 6, 7, 8 y 9 metros.

- Uno en frente del otro se la pasan a la vez con toque de antebrazo.

- Uno de rodillas  y el otro de pie este último pasa al compañero que se la devuelve con toque de antebrazos.

- A 1 metro del compañero hacer toque de antebrazo(piernas abiertas y flexionadas).

- Poner 2 aros. El compañero debe ir de un aro a otro, mientras que el que golpea de antebrazos debe estar metido dentro del aro para hacer este golpeo.

- Con los 2 aros de antes el jugador cuando golpee debe tener un pie en cada aro.

- Colocamos un aro el jugador debe dar el toque de antebrazo cuando la pelota este sobre el aro. el jugador no puede pisar ni meterse en el aro.

- Colocamos un aro y mientras un jugador pasa el otro debe meter la pelota por el aro con toque de antebrazo. (para este ejercicio harían falta 3 personas 1 de ellas para sujetar el aro).

Ejercicios para iniciar en el toque de dedos

Ya vimos un vídeo con una propuesta de 5 ejercicios para trabajar el toque de dedos, en esta ocasión os dejo una serie de ejercicios que podéis utilizar para empezar a trabajarlo los ejercicios son tanto a nivel individual como por parejas.

Individual:

- Coger el balón con la forma adecuada como viene en la foto de arriba

- Toque de dedos contra la pared. En primer lugar es conveniente hacerlos desde sentados para luego pasar a hacerlo de pie. Hemos de concienciar a nuestros alumnos en que se golpee con los dedos hacia arriba.

- Dejar botar el balón y meterse debajo para golpearlo haciendo le gesto que nos ocupa.

- Hacerlo por las lineas de un campo de baloncesto o fútbol-sala (para complicarlo podemos hacer que vayan hacia atrás un rato para luego pasar a hacerlo hacia delante).

- Autopases pequeño en el sitio para luego hacer el gesto normal(después lo hacemos seguido sin autopases).

- En el área de balonmano toque de dedos mirando para no chocarse con los compañeros.

- Hacerlo en zig-zag

- Hacerlo tumbado luego levantarse y volverse a tumbar (sentado y volverse a sentar).

Conforme vayamos viendo que nuestros alumnos dominan este gesto técnico, nuestros ejercicios han de ir encaminados a que se fijen mas en los elementos que les rodean que en el propio gesto en si, para obtener de este modo una mejor visión de sus compañeros cuando estén jugando un partido.

Por parejas:

- Pasar con un autopase previo posterioremente pasar a hacerlo seguido.

- Pases entre compañeros con red, es conveniente cada vez que se pasa retroceder algo para obtener una mejor visión.

- Con red ir haciendo autopases desde el fondo de la pista hasta la red y una vez allí pasársela al compañero que estará en frente,este a su vez hará lo mismo.

- Uno tumbado otro de pie este pasa el balón y el otro se lo tiene que devolver con toque de dedos (cambiar posiciones)

- Sentados los dos autopase y luego pase(después pasar a hacerlo sin autopases)

- 2 filas ir pasándose la pelota con toque de dedos mientras que avanzan.

- Uno en frente de otro con un balón cada uno, se pasa con bote mientras que el otro da toque de dedos, luego cambian, uno da el bote y el otro realiza el gesto, el ejercicio se realiza todo seguido. Es importante destacar que este ejercicio es el mas complicado de los que se describen aquí , lo conveniente seria realizarlo cuando los alumnos/as posean un nivel técnico elevado.

Medidas de un campo de voleibol

Es un campo rectangular dividido en 2 mitades por una red y con unas medidas de 18 metros de largo por 9 de ancho. Entre la linea de ataque y la red tiene que haber 3 metros, a su vez entre la linea de ataque y la de fondo hay 6 metros.

Alrededor del terreno de juego tiene que haber un espacio de un mínimo de 2 metros en pabellones cubiertos y de 3 metros si es en el exterior. En el caso de que el tipo de competición sea internacional existirá un mínimo de 5 metros desde el exterior de las lineas laterales y de 8 metros desde la lineas de fondo.

En cuanto al techo la altura mínima del pabellón será de 7 metros, en el caso de que sean competiciones internacionales 12,5 metros.

Por último decir que la red tiene 1 metro de ancho y de 9,5 a 10 metros de ancho. En los laterales de la misma se sitúan unas varillas que delimitan la zona por la que tiene que pasar la pelota. En lo referente a la altura de la misma variará en función de las categorías, para los senior se sitúa en 2,43 para hombres y 2,24 paras mujeres.

La rotación en voleibol

Si hay una cosa específica en voleibol que no se da en ninguno otro deporte es el sistema de rotación.
Primero hay que partir de la base de que el número de jugadores en voley cuando empieza un partido es de 6.
3 están situados en la zona delantera y otros 3 en la parte trasera del campo , es como si existiesen 6 zonas bien diferenciadas en la pista y cada una de ellas la ocupara un jugador como podéis ver en la imagen.

¿Pero en que consiste basicamente la rotación en voleibol?

Lo primero de todo es tener en cuenta que el equipo que gana el punto es el que ha de poner la pelota en juego. Cuando el otro equipo anota un punto es decir hay un cambio de saque los 6 jugadores del equipo han de cambiar sus posiciones en la pista en el sentido de la agujas del reloj, a este hecho es lo que llamamos rotación,el orden es el que podéis ver en la imagen. Es importante tener en cuenta que mientras estemos sacando no se ha de seguir rotando en cada saque que haga nuestro equipo, es solo cuando se cambia el saque porque el otro equipo gana el punto como dije anteriormente.

No obstante una vez que el equipo contrario saca, los jugadores pueden ocupar cualquier posición. En función de esto cada entrenador variara el sistema táctico para que a la hora de atacar o recepcionar la pelota lo hagan los jugadores mas adecuados para las distintas tareas. Lo que es fundamental a la hora de diseñar las mismas es que el el jugador de delante(delantero) tenga un pie más cerca de la linea central que el jugador que esta atrás(zaguero) y que los jugadores en los laterales derechos dentro de la misma linea tengan un pie mas cerca de la linea lateral derecha que los pies de los jugadores centrales y lo mismo sucede del otro lado pero con el de la linea lateral izquierda.

Entrenamiento plancha frontal de voleibol

Anteriormente pudistéis ver en que consistía la plancha frontal de voleibol. Aquí tenéis unos ejercicios para poder entrenarla.

La plancha frontal en voleibol

Existe multiples técnicas para que el balón no toque nuestro campo y de este modo no concederle el punto al rival. Una de las formas más espectaculares de recepción y que normalmente utilizamos como último recurso es la plancha. Ésta como su propio nombre indica consiste en lanzarse en plancha para impedir que el balón llegue a tocar el suelo Se compone de 4 fases:
1º Impulso realizado en horizontal con la pierna que en ese momento este más adelantada.
2º Vuelo, en esta fase el tronco esta ligeramente arqueado hacia atrás,los dos brazos van estirados hacia delante con las palmas de las manos dirigidas al suelo.
3º golpeo, se ha de realizar con una sola mano utilizando el torso de esta.
4º  aterrizaje se apoyan las 2 manos con los dedos rígidos(así evitamos lesiones), para amortiguar la caída posteriormente se impulsa el cuerpo hacia delante, finalmente gracias a la energía cinética y al impulso con las manos el contacto con el suelo será progresivo y deslizante.

De todas formas como una imagen vale más que mil palabras, en este vídeo podéis ver en que consiste el movimiento. El lenguaje empleado en el vídeo es chino, peor aun así se ve perfectamente en que consiste una plancha frontal en voleibol.

Los tipos de saques básicos en voleibol

Los tipos de saques básicos en voleibol son los siguientes:

- El saque de mano baja

- Saque de tenis

- El saque flotante

- El saque en suspensión

Ejercicios para trabajar la recepción de voleibol

Ya vimos un video con ejercicios para trabajar el toque de dedos. En este caso, el vídeo es sobre otro de los elementos básicos de este deporte, la recepción. En el se nos explica una serie de ejercicios para trabajar la misma. La explicación es en un principio teórico, pero luego aparecen una serie de excelentes ejercicios que se pueden realizar para asimilar la teoría.
Espero que os sirva de ayuda.

Análisis del saque de abajo de voley

Este vídeo nos ofrece un excelente análisis del saque de abajo de voley, explicando paso a paso como realizarlo. Además nos ofrece varias visiones para que nos quede claro su ejecución así como que hay que hacer tanto antes como durante y después del contacto con el balón.

Ejercicios saque de abajo voleibol

En este vídeo tenéis 5 ejercicios para mejorar el saque de abajo de voleibol.

Ejercicios para trabajar el remate de voley

En este vídeo tenéis consejos y ejercicios para poder trabajar el remate, nos orienta sobre las diferentes variantes que podemos utilizar para poder trabajar el remate de voley.

Todos sabéis lo complicado que es este tipo de gesto, pero siguiendo este vídeo que seguro que a todos se os acaba dando mucho mejor,

Ejercicios para mejorar el bloqueo

En este vídeo podéis ver una serie de ejercicios para mejorar el bloqueo.