El saque en suspensión en voleibol

Vamos a analizar cómo se hace el saque en suspensión o de potencia , uno de los saques que si se ejecuta correctamente, supone más peligro a la hora de recepcionar para el equipo rival:

-  Lo ideal es colocarse a unos 2 o 3 metros de la línea de saque. Teniendo muy presente la zona a la que quieres dirigir la pelota.

- Lanza el balón alto hacia delante con la mano que vayas a realizar el saque, tienes que moverte hacia el balón siguiendo el movimiento del mismo con tu mirada(no puedes dejar de hacerlo hasta el golpeo del balón).

- Acelera en tus dos últimos pasos, tienes que ser consciente de dónde está la línea de saque, ya que, en el caso de pisarla, el saque no será valido (falta de saque) por lo que ganará un punto el equipo contrario.

-El siguiente paso es elevarse hacia arriba y hacia delante arqueando el cuerpo apuntando el brazo libre hacia el balón para mantener el equilibro mientras que estás en suspensión, prepara tu brazo de golpeo llevando el codo hacia atrás levantándolo por encima del hombro, balancea el brazo de golpeo hacia arriba y hacia delante.

- Golpea el balón en el momento de mayo elevación, con la mano plana envolviendo la pelota y el brazo extendido, ten en cuenta que la muñeca debe estar relajada, y debe ser doblada en el momento de contacto para aumentar la rotación y la velocidad del balón.

 - Flexiona las rodillas al caer para no hacerte daño.

Os dejo un vídeo donde podéis encontrar consejos para aprender a realizarlo.

Creación de materiales para poder jugar en casa

Vídeos tutoriales para crear distintos materiales y poder jugar en casa:

- The hacky Sack
- Chapas
- Bolos
- Juegos con cartón
- Juegos de diana
- Frisbee casero
- Twister casero
- Balero (botella)
- Balero (yogurt,vaso de plástico)
- Juego casero de la rana y a mosca 
- Juego de bolos
- 10 juegos con botellas
- Juegos con aros
- Juegos con material reciclable

Retos para hacer en Educación Física

Os dejo un vídeo con 125 retos.  La mayoría de ellos pueden ser utilizados en las clases de Educación Física, además, se pueden practicar en casa.

Canciones de Disney para bailar

Os dejo enlazadas una selección de canciones de Disney para bailar, todas ellas, muy útiles para practicar durante el confinamiento.

La sirenita
Disney dance challenge
Disney party
Aladdin
Frozen
La bella y la bestia
Mary Poppins
Cenicienta
El rey león
Toy story
Enredados
Cars
Pocahontas
Lilo Stitch
Peter Pan
El libro de la selva
Bolt
Tiana y el sapo
Girl vs monster
Los aristogatos

Deporte inclusivo y Educación Física

Descubre el Programa DIE al completo durante el confinamiento:

26 modalidades deportivas inclusivas desarrolladas en más de 580 tareas. Cada modalidad dispone de una introducción + ilustración, vídeo explicativo, vídeo ejemplo de tareas, ficha del profesor y alumno, cuestionario profesor y alumno, así como reto profesor y alumno. Además, y lo más importante, es que podrás componer y descargar tus sesiones de dichas modalidades deportivas inclusivas, en función de la parte de la sesión que se trate (calentamiento, parte principal y vuelta a la calma).

Para poder acceder tan solo tienes que visitar la web www.deporteinclusivoescuela.com y usar las credenciales:

Usuario: die.quedateencasa
Contraseña: die2020

360ball

El 360Ball fue inventado por los hermanos Collins en Sudáfrica en 2011, es un deporte de raqueta que se pude jugar de manera individual o por parejas. Es muy conveniente aplicarlo a nivel escolar ya que por sus peculiaridades es el único deporte de raqueta que ayuda a mejorar la visión periférica.

Alguna de las principales características y que le diferencia de otros deportes de raqueta, son:

- Terreno de juego es circular (360º)

- No existe campo propio, es decir, la pista es de uso común para todos los participantes.

- Los jugadores deben usar la raqueta para golpear la pelota en un disco cónncavo central, una vez que rebote la pelota le tocará intervenir al jugador siguiente.

Sus principales reglas son:

- El saque es de único intento.
- La pelota siempre que tiene que botar primero dentro del círculo central.
- Si consigues que bote en el suelo tras botar en la zona central, consigues un punto.
- La pelota tras rebotar en el círculo central no puede botar en el suelo, pero si en las paredes.
- Gana el equipo que hace un total de 21 puntos ( con diferencia mínima de 2 puntos)
- Los partidos pueden ser de 3 o 5 sets

Existen 3 modalidades de juego:

1. Pro Court. Pista fabricada en policarbonato. Sería el deporte tal y como fue concebido, es el practicado por la mayoría de profesionales, el problema de esta modalidad es lo cara que es la instalación, no obstante cada vez se intentar hacerla lo más económica posible.

2. Mobile Court Instalation ideal para el aire libre, playas, parques, eventos.

3. Pitch. Solo cuentas con la zona central, y no con las paredes exteriores. Es la modalidad más fácil de implantar en los centros educativos.

Una alternativa para no comprar el circulo central y poder llevarlo al aula de Educación Física ,es sustituir el mismo por un círculo de tiza con el mismo diámetro, de esta manera el coste es cero, logicamente  la experiencia no es la misma,  pero da muy buenos resultados entre el alumnado. Se puede jugar individualmente, un jugador saca rebota en el círculo y le tiene que dar el contrario o bien dobles, en donde se van alternando en los golpeos los jugadores.

Juegos colectivos con balón

Excelente recurso en el que podéis encontrar juegos colectivos con balón, está pensado para 1er ciclo de Educación Primaria

Programa Born to Move

Les Mills ha creado un programa muy interesante denominado Born to Move. Hay varios vídeos gratuitos (todos en inglés) con clases y actividades para niños/ adolescentes de 4 a 16 años.

Espero que os puedan servir de ayuda para practicar ejercicio físico durante el confinamiento.