El aprendizaje de la técnica del salto con pertiga

Excelente pdf en el que podéis encontrar cómo trabajar cada uno de los aspectos técnicos de esta apasionante disciplina,

http://famu.es/Contenido/Archivos/Formacion/P%C3%A9rtiga_Apuntes%20entrenador%20club%202017%202%C2%AA%20PARTE.pdf

El salto de pértiga

Nos encontramos aquí, sin lugar a dudas, con una de las disciplinas mas difíciles del atletismo, ya que, un buen pertiguista, debe ser un gran velocista, para coger una velocidad optima con la que afrontar el salto, un buen saltador, para afrontar de manera eficiente la fase de batida, y un buen gimnasta, para superar con éxito la fase de vuelo. Pero...no solo basta con eso y el duro entrenamiento, cada vez surgen nuevos materiales, por lo que nace la necesidad imperiosa, para poder evolucionar, de adaptarse a los mismos.

De manera básica podemos explicar esta disciplina como la superación de un listón (5 metros y 2,3 kg) apoyado en 2 barras verticales, utilizando una pértiga flexible para ello.

El atleta dispone de 3 intentos, si no logra flanquear el objetivo, queda eliminado. El tiempo que dispone para realizar el salto es de 2 minutos.

En su realización se distinguen diferentes fases:

1º Carrera y transporte: se comienza con la pértiga elevada, al iniciar la carrera estará casi vertical, los diestros, con la mano derecha cerca de la cadera y la izquierda a la altura del pecho, en caso de ser zurdo será al revés. La longitud de la pista de salida es de 40-45 metros, normalmente se miden el numero de zancadas que se tarda en llegar al cajón de batida (6cmx10cm), la máxima aceleración se produce en las últimas.

2º Batida: el pie de batida se sitúa perpendicular a la mano de agarre más retrasada, debe coincidir con el pie de impulso usado al inicio de la carrera. La pértiga debe ir descendiendo en esta fase hasta ponerse en paralelo al suelo, en la medida que el pertiguista se acerca al cajetín, se va alcanzando la máxima velocidad. Una vez se produce la entrada a la caja, la máxima aceleración junto la proyección del cuerpo hacia delante y el posterior despegue del suelo, propician que se produzca la flexión de la pértiga.

3º Enrollamiento: el saltador permanece de espaldas al suelo, formando el brazo doblado un ángulo de 90 grados, produciéndose en esta etapa el doblado máximo de la pértiga.

4º Recogida y extensión: se gira sobre el eje de articulación de los hombros, los movimientos hacia arriba después del impulso va propiciando el doblado de la pértiga. A medida que la misma se endereza, el cuerpo irá adaptado diferentes posiciones L, J y finalmente I, momento en que el atleta queda junto con la pértiga totalmente vertical.

5º Fase de superación del listón y caída: se llevan las caderas hacia arriba al igual que los pies, para ello es fundamental un último impulso con los brazos. La extensión final se fundirá con el giro, pasándose de sostenerse sobre la pértiga, a estar apoyada en ella. El brazo derecho debe estar completamente extendido. al finalizar el giro se suelta la pértiga y se realiza el empuje. Se elevan los brazos y se prepara la caída en la colchoneta.

Algunos ejercicios para mejorar la técnica del salto de pértiga serían:

- Ejercicios dando zancadas muy pronunciadas con la pértiga elevada.

- Lo mismo, zancadas muy marcadas con rodillas muy elevadas y la pértiga apoyada en el suelo (en este caso la pértiga está bajada), parar en seco y elevar la pértiga pasando a continuar con la zancada.

- Aumentar el ritmo de zancada dando pequeños rebotes, elevar y bajar la pértiga.

- Situar vallas pequeñas 50cm  y hacer skipping mientras que se saltan con la pértiga elevada.

- Con estas mismas vallas ir saltándolas con un ritmo de carrera normal acentuando mucho la zancada y con las piernas elevadas.

Animaciones flash de deportes

Animaciones flash muy interesantes de diferentes deportes: atletismo y sus diferentes modalidades, bádminton, remos, waterpolo, natación, voleibol, arco, tenis, hockey, judo...

Medidas de una pista de atletismo

Os dejo un enlace a un pdf de la RFEA donde aparecen cuáles son las medidas reglamentarias de una pista de atletismo . A su vez podréis encontrar información sobre la organización de carreras

Horario pruebas de atletismo mundial Doha 2019 día 6 de octubre

Estos son los horarios de las pruebas del mundial de atletismo de Doha 2019 para el día 6 de octubre:

18:02-19:02 Mujeres 100 metros vallas (Semifinal)

18:15-19:15 Mujeres Salto de longitud (Final)

18:40-19:40 Hombres 1500 metros (Final)

18:55-19:55 Hombres Lanzamiento de jabalina (Final)

19:00-20:00 Hombres 10000 metros (Final)

19:50-20:50 Mujeres 100 metros vallas (Final)

20:15-21:15 Mujeres Relevos 4x400 (Final)

20:30-21:30 Hombres Relevos 4x400 (Final) 

Pruebas del mundial de atletismo de Doha Sábado 5 de octubre

Horario de las pruebas del mundial de atletismo de Doha (Catar) de 2019 del día 5 de octubre:

15:30-16:30 Hombres Lanzamiento de jabalina (grupo de clasificación A)

16:15-17:15 Mujeres 100 metros vallas (Series)

16:50-17:50 Mujeres Salto de longitud (Clasificación)

17:00-18:00 Hombres Lanzamiento de jabalina (Grupo de clasificación B)

18:55-19:55 Mujeres Relevos 4x400 metros (Series)

19:05-20:05 Hombres Lanzamiento de peso (Final)

19:25-20:25 Hombres relevos 4x400 metros (Series)

19:35-20:35 Mujeres Triple salto (Final) ANA PELETEIRO

19:55-20:55 Mujeres 1500 metros (Final)

20:25-21:25 Mujeres 5000 metros (Final)

21:05-22:05 Mujeres Relevos 4x100 metros (Final)

21:15-22:15 Hombres Relevos 4x100 metros (Final)

22:59 Hombres Marathon (Final)

Horario de las pruebas del mundial de atletismo de Doha del día 4 de octubre

Horario de las pruebas del día 4 de octubre  del mundial de Doha (Catar) 2019:

19:05-20:05 Hombres 1500 metros (semifinal)

19:15-20:15 Hombres Salto de altura (Final)

19:40-20:40  Mujeres Relevos 4x100 (series)

20:00-21:00  Mujeres Lanzamiento de disco (Final)

20:05-21:05 Hombres Relevos 4x100 (Series)

20:30-21:30 Mujeres 400 metros vallas (Final)

20:45-21:45 Hombres 3000 metros obstaculos (Final)

21:20-22:20 Hombres 400 metros (Final)

22:30-23:30 Hombres 20km marcha  (Final)

Horario de las pruebas del campeonato del mundo de atletismo 3 de octubre

Horario de las pruebas del día 3 de octubre del mundial de atletismo Doha 2019:

15:35-16:35 H 110 metros vallas (Decatlón)

15:40- 16:40 M Triple salto (calificación)

16:30-17:30 H Lanzamiento de disco (Decatlón grupo A)

17:15-18:15 M Salto de longitud (Heptalón)

17:35-18:35 H Lanzamiento de disco (Decatlón grupo B)

18:05-19:05 H Salto con pértiga (Decatlón grupo A)

18:20-19:20 H Lanzamiento de peso (calificación grupo A)

19:05-20:05 H Salto con pértiga (Decatlón grupo B)

19:10-20:10 M Lanzamiento de jabalina (Heptalón)

19:40-20:40 H Lanzamiento de peso (Grupo de calificación B)

21:00-22:00 H 1500 metros (Series)

21:05-22:05 H Lanzamiento de jabalina (Decatlón grupo A)

21:35-22:35 M Lanzamiento de peso (Final)

22:00-23:00 M 1500 metros (semifinal)

22:10-23:10 H Lanzamiento de jabalina (Decatlón grupo B)

22:50 a 23:50 M 400 metros lisos (Final)

23:05-00:05 M 800 metros (Heptalón)

23:25-00:25 H 1500 metros (Decatlón)

Récords de europa de atletismo

En esta página podéis comprobar cuales son los récords europeos de atletismo tanto al aire libre como en pista cubierta, en el caso de que los que más te interesen sean los  de España pincha aquí.

Récords de España de atletismo

En esta página web podéis consultar los récords españoles de atletismo tanto al aire libre como en pista cubierta, lo bueno de la misma es que se pueden consultar los de las distintas categorías, para ello debéis seleccionar en la parte de arriba la categoría que os interese.

Reglas de atletismo publicadas por la federación española

Reglamento atletismo from David Zamorano García

Récords del mundo masculinos de atletismo

Estos son los récords del mundo masculinos al aire libre. 

PRUEBAS DE CARRERA

100 metros: Usain Bolt (Jamaica) 9,58 

seg. 16 de agosto de 2009 en Berlín(Alemania).

110 metros vallas: Dayron Robles(Cuba) 12,87 seg. 12 de junio de 2008 Ostrava(República Checa).

150 metros: Usain Bolt (Jamaica) 14,35 seg 17 de mayo de 2009 Manchester(Reino Unido).

200 metros: Usain Bolt (Jamaica) 19,19 seg.16 de agosto de 2009 en Berlín(Alemania).

400 metros: Michael Jhonson (EEUU) 43,18 seg. 26 de agosto 1999 en Sevilla(España).

400 metros vallas:Kevin Young (EEUU) 46,78 seg. 6 de agosto de 1992 en Barcelona(España).

800 metros: David Lekuta Rodhisa(Kenia) 1:40,91. 29 de agosto de 2010 Rieti ( Italia).

1000 metros: Noah Ngeny (Kenia) 2:11,96. 5 de septiembre de 1999 Rieti(Italia).

1500 metros: Hicham El Guerrouj(Marruecos) 3,26,00 . 14 de julio de 1998 Roma(Italia). 

La milla: Hicham El Guerrouj (Marruecos) 3:43,13. 7 de julio de 1999 Roma(Italia) .

2000 metros: Hicham El Guerrouj(Marruecos) 4:44,79. 7 de septiembre de 1999 Berlín(Alemania)

3000 metros: Daniel Komen (Kenia) 7:20,67. 1 de septiembre de 1996 Rieti(Italia).

3000 obstáculos: Saif Saaeed Shaeen(Catar) 7:53,63. 3 de septiembre de 2004 Bruselas(Bélgica).

5000 metros:  Kenenisa Bekele (Etopía) 12:37,35. 31 de mayo de 2004 Hengelo(Países bajos).

10000 metros: kenenisa Bekele(Etiopía) 26:17,53. 26 de agosto de 2005 Bruselas(Bélgica).

20000 metros: Haile Grebeselassie 56:26,00.  26 de junio de 2007 Ostrava(República Checa) .

25 km: Moses Cheruiyot Mosop (Kenia)1:12:25,40. Eugene,Oregon (EEUU) 3 de junio de 2011.

30 km:  Moses Cheruiyot Mosop (Kenia) 1:26:47,40  Eugene,Oregon (EEUU) 3 de junio de 2011.

Media maratón: Zersenay Tadese (Eritrea) 58:23 Lisboa(Portugal) 21 de marzo de 2010

Maratón Wilson Kipsang (Kenia) 2:03:23 Berlín(Alemania). 29 de septiembre de 2013.

Relevos:

 4x100:  Jamaica(Nesta Carter,Michael Frater,Yohan Blake,Usain Bolt) 36,84 , 11 de agosto de 2012 Londrés(Reino Unido).

4x200: Jamaica(Ashmeade,Weir,Brown,Blake) 1:18,63  .  25 de mayo de 2014 Nassau(Bahamas).

4x400: EEUU(Andrew Valmon,Quincy Watts,Harry Reynolds,Michael Johnson) 2:54,29 .22 de agosto de 1993 Stuttgart(Alemania).

4x800:  Kenia(Joseph Mutua,,William Yiampoy,Ismael Kombich,Wilfred Bungei) 7:02,43.  25 de agosto de 2006 Bélgica(Bruselas)

4x1500:  kenia(GeoffreyRono,Augustine Choge,William Tanul,gideon Gathimba) 14:36,23 .  4 de septiembre de 2009 Bélgica(bruselas).

PRUEBAS DE MARCHA

20 Km marcha: Vladimir Kanaykin (Rusia) 1:17,16 29 de septiembre de 2007 Saranks(Rusia).

50 Km marcha:  Denis Nizhegorodov(Rusia) 3:34,14 11 de mayo de 2008 Cheboksary(Rusia).

PRUEBAS COMBINADAS

Decatlon: Ashton Eaton(EEUU) 9039 puntos 23 de junio de 2012 Eugene(EEUU).

PRUEBAS DE SALTO

Longitud: Mike Powell(EEUU) 8,95 mts 30 de agosto de 1998. Tokio(Japón).

Triple salto:  Jonathan Edwards(Reino Unido) 18,29 7 de agosto de 1995 Gotemburgo(Suecia).

Salto de altura:  Javier Sotomayor(Cuba) 2.45 27 de julio de 1993 Salamanca(España).

Salto de pértiga:  Sergey Budka (Ucrania) 6,14 metros  31 de julio de 1994 Sestriere(Italia).

PRUEBAS DE LANZAMIENTO

Peso:  Randy Barnes(EEUU) 23,12 m 20 de mayo de 1990 Los Angeles(EEUU).

Disco:  Jürgen Schult(Alemania Oriental) 74,08m 6 de junio de 1986 Neubranderburg(Alemania).

Martillo:  Yuri Sedykh(URRS) 86,74 30 de agosto de 1996 Stuttgart(Alemania).

Jabalina: Jan Zelezny (República Checa) 98,48  25 de mayo de 1996 Jena(Alemania).

El Heptatlón

Ya vimos una entrada relacionada con el decatlón en esta ocasión el tema que nos ocupa es el Heptalon que es otra prueba combinada pero femenina. En esta disciplina el número de pruebas son 7 de ahí su nombre(hepta).

Algunas de las pruebas son iguales y otras no, el disco,la pértiga y los 400 metros es exclusiva del decatlón,la prueba de vallas se realiza en ambas disciplinas, pero para las mujeres es de 100 metros, en lugar de 110 como es el caso de los hombres y se incluye la de 200 metros lisos para mujeres por la de 100 metros lisos para hombres.

Lógicamente a pesar de que son menos pruebas la exigencia física y mental es total.

las distintas pruebas se desarrollan en 2 días de competición,el orden de estas es inamovible. 

Primer día

100 vallas

200 metros

Peso

Salto de altura

Segundo día 

Longitud

Jabalina

800 metros

Os dejo aquí un enlace en el que podéis calcular la puntuación obtenida en un heptalón o un decatlón.

En lo que se refiere a historia de esta disciplina,en un primer momento se empezó disputando una prueba femenina denominada pentalon que constaba de 5 pruebas. Posteriormente fue evolucionando y a partir de los juegos olímpicos de Los Angeles 1984 se ha venido incluyendo  en el programa olímpico tal y como la conocemos hoy en día. En lo que a campeonatos del mundo se refiere se introdujo por primera vez en los mundiales de Helsinki 1993.

La principal estrella de esta disciplina fue Jackie Joyner-Kegrsee que es la poseedora del récord del mundo de la especialidad con una puntuación de 7291 puntos realizada en 1988. Como curiosidad señalar que durante un tiempo ostentó a la vez los récords mundiales de Heptalón y salto de longitud, de hecho ganó el oro olímpico de salto de longitud en 1 ocasión y fue 2 veces campeona del mundo de la disciplina. En cuanto al Heptalon ganó 2 oros olímpicos y 2 campeonatos del mundo. Pero no solo eso, era capaz de realizar marcas de nivel mundial en 3 de las otras pruebas realizadas. Además fue la primera mujer capaz de superar la barrera de los 7000 puntos marca que alcanzó en 6 ocasiones.

Jackie Joyner

Por último señalar que sólo han habido otras 2 atletas capaces de superar la barrera de los 7000 puntos. Las tenéis abajo,entre paréntesis aparece la puntuación obtenida.

La sueca Karol Klüft(7032)

Y Larisa Turchinskaya(7007)

El Decatlón

Es una de las disciplinas más´completas duras y complejas dentro del atletismo en la que es necesario combinar aspectos como la fuerza, la potencia,la velocidad y la resistencia. Pero esta prueba no solo pone a prueba a los atletas a nivel físico, también a nivel mental ya que la exigencia es enorme, y si mentalmente no estas al 100% en los 2 días que dura la prueba, no puedes competir bien. La prueba está compuesta por un total de 10 pruebas de ahí su nombre.

En cuanto a los tiempos que pasan de una prueba a otra dentro del mismo día de competición, son aproximadamente de al menos media hora entre que termina una y comienza la siguiente . Si hablamos de una jornada a otra el tiempo pasará a ser de al menos 10 horas con respecto a la finalización de la última prueba del día anterior y la puesta en practica de la nueva prueba de ese día.

En cada una de las pruebas se aplicarán las normas que se siguen habitualmente en la puesta en práctica de las mismas excepto en :

- Salto de longitud y los lanzamientos. Normalmente en las finales se disponen de 6 saltos/lanzamientos, en este caso solo son 3

- En la salida de las pruebas de velocidad los atletas tienen un intento previo.

A la hora de hablar de las diferentes disciplinas también comento las marcas que hizo el actual récordman de la especialidad Ashton Eaton para conseguir su récord. A su vez también hablo de lo que sería una buena marca para los decatletas y de como es el sistema de puntuación.

Las 10 pruebas se disputan siguiendo un orden establecido, el cual seguimos aquí, son las siguientes:

PRIMER DÍA

100 metros lisos. Suele ser una prueba que entrenan bastante debido a que es la base del decatlón, si os fijáis la velocidad va a estar presente en muchas de las pruebas de esta disciplina,pero no solo esto, el entrenar la velocidad no tiene ninguna influencia negativa sobre las demás disciplinas, es más está intimamente relacionada con la siguiente prueba actuando de una manera muy positiva en la mejora de los resultados de la misma.

Una buena marca estaría en torno a 10.30-10.50, el recorman mundial en el día que batió el récord realizó un tiempo de 10,21 la mejor marca de la historia en la disciplina del detcalón.

Puntuación: 1/10 segundos=23 puntos

Salto de longitud. Como ya he mencionado anteriormente esta muy relacionado con la anterior. A nivel de puntuación se le otorga una gran importancia ya que un salto aproximado de 7,20 m(al alcance de bastantes atletas), equivale a un lanzamiento en peso de 16,24(algo que no es tan fácil de alcanzar).

En este caso saltar más de 8 metros es una marca excepcional,no lo hacen todos los atletas.

Ashton eaton realizó una marca de 8,23,desde mi punto de vista la mejor marca de las que realizó, con esta marca podría competir facilmente e incluso obtener medalla(esto ya no seria tan fácil) en un campeonato del mundo o una olimpiada de la disciplina. Como ejemplo el ganador del oro en Pekin hizo una marca de 8,34.

Puntuación: 1 centímetro= 3 puntos

Lanzamiento de peso. atletas son muy veloces y con gran velocidad pero para esta disciplina es necesario la fuerzas por lo que la musculación y el peso son muy importantes,el problema está en que para los especialistas del decatlón es no conveniente tener un gran peso algo bueno para esta prueba .Además, como no, de la técnica empleada en el lanzamiento que es fundamental. 

En este caso para realizar una buena marca es necesario superar los 16 metros. En esta caso Eaton lanzo hasta los 14.20,sin lugar a dudas la peor marca de todas las que hizo.

Puntuación: 10 centímetros= 6 puntos

Salto de altura. Después de realizar 3 grandes esfuerzos en las pruebas anteriores los atletas se enfrentan al salto de altura sabiendo que después han de realizar la prueba de los 400 metros,muchos de ellos en ocasiones se administran y no realizan los 3 saltos de los que disponen para poder afrontar con garantías la prueba siguiente.

Todo lo que sea superar el listón de los 2 metros está muy bien. Ya os he comentado que hacer un buena marca en esta prueba no es fácil Eaton en su récord hizo 2,05 una marca buena pero que podría mejorar.

Puntuación: 1 centímetro= 9 puntos

400 metros lisos. Esta disciplina es sin lugar a dudas "el coco" de la especialidad en este primer día. Se trata de una disciplina de resistencia anaeróbica láctica en los que los músculos del atleta acaban exhaustos,encima hay que añadir que ya llevan 4 pruebas realizadas.

Eaton hizo una marca muy buena de 46,70,todo lo que sea bajar de los 47 esta muy bien.

Puntuación: 1/10 segundos= 3 puntos

SEGUNDO DÍA

110 metros vallas. Es una de las pruebas clave debido a su gran valor de puntuación. Un buen entrenamiento en esta prueba tiene una buena repercusión en el resto de las pruebas ya que contribuye a la mejora de la fuerza explosiva,algo muy necesario en la siguiente prueba a realizar el salto de disco. Es la prueba en la que más se acerca el récord de decatlón y el del mundo de la especialidad.

En este caso todo lo que sea bajar de 14 segundo está fenomenal. Eaton corrió en 13.70 una marca excepcional.

Puntuación: 1/10 segundos=12 puntos

Lanzamiento de disco. Todo un reto para los decatletas debido a la dificultad de la prueba en lo que a técnica se refiero(eso de dar giros no les sienta nada bien). Como ya he mencionado a parte de la técnica en este lanzamiento es muy importante la fuerza explosiva del atleta. Es la prueba en la que más lejos están el récord del decatlón y el del mundo de la especialidad.

Eaton realizó un lanzamiento de 42.81 una de las peores marcas los mejores decatletas suelen rondar los 50 metros,llegar a eta última cifra es lo que persiguen la mayoría de ellos

Puntuación: 1 metro= 21 puntos


Salto con pértiga. Es una prueba que causa una disminución en los niveles de fuerza explosiva de los atletas,como ya comente en el salto de altura los decatletas saben que no pueden cebarse en esta disciplina y muchos de ellos intentan ahorrar fuerzas, de no hacerlo así puede comprometer seriamente las pruebas siguientes. En este caso la técnica es muy importante y requiere de grandes horas de entrenamiento.

Eaton llegó hasta los 5,30 con su pértiga todo un logro convertiendose en una de las mejores marcas para una competición de decatlón. Para un buen decatleta todo lo que sea superar los 5 metros está bien.

Puntuación:  10 centimetros= 28 puntos

Lanzamiento de jabalina. Ya mencione al principio que el entrenamiento de la velocidad en la disciplina que aquí nos ocupa era fundamental pues bien aquí tenemos otro caso la velocidad en este lanzamiento es muy importante para llevar la jabalina lejos. En el caso del decatlón la importancia táctica y psicológica por su cercanía al final es vital.

Eaton ayudado por su velocidad llevó la jabalina hasta los 58,87, un resultado que no esta mal para alguien que tiene su punto débil en los lanzamientos, no obstante de todos sus lanzamientos fue el mejor de los que aun así sigue siendo una marca pobre.Los buenos decatletas llevan la jabalina mas allá de los 60 metros.

Puntuación: 1 metro=15 puntos

1500 metros. Otro de los "cocos" de la especialidad,después de llevar 9 duras pruebas les llega a los atletas una disciplina para la que la tipologia de los decatletas no se corresponde con la necesaria para la realización de este tipo de pruebas. Es la prueba en la que existen mayores diferencias entre ellos, el problema estriba en que es la disciplina que menos relación tiene con el resto de pruebas por lo que no existe una transferencia positiva con ninguna de ellas.

Eaton llevó el cronometro hasta los 4,14,48 una marca excepcional habida cuenta del cansancio acumulado.

Puntuación: 1 segundo= 14 puntos



Por último me gustaría hablar de leyendas de esta apasionante prueba:

Daley Thompson entre 1979 y 1987 no perdió ni un solo detcalón.

Tomas Dvorak . 3 mejor marca de la historia con 8894.

Roman Serble. Primer hombre en superar la barrera de los 9000 puntos

Dan o Brien. 3 veces campeón del mundo y 1 olímpico.

Rafer Johson. Primer atleta en superar la barrera de los 8000 puntos.

Record de salto de pértiga masculino en pista cubierta

Renaud Lavillenie es el nuevo recordman del salto de pértiga,el antiguo poseedor del récord era Sergey Bubka, que curiosamente lo estableció en el mismo lugar en el que Lavillenie se lo ha arrebatado(Donetsk),la marca le ha durado 11 años puesto que lo consiguió en 1993. A pesar de que los citados años pueden parecer mucho no lo son tanto ya que el anterior recordman es el mejor atleta de la historia de esta disciplina.

De todas formas sigue vigente el récord del mundo de Bubka al aire libre,por lo tanto este nuevo récord quedara registrado como la mejor marca del mundo en pista cubierta. El hecho de que se diferencie entre un récord al aire libre y otro en pista cubierta es debido a que climatología puede afectar mucho a los atletas de ahí que sea mas fácil establecer un récord en la pista cubierta puesto que las condiciones climáticas no condicionan tanto a los atletas.


El listón estaba situado a 6,16 metros,el anterior récord era de 6,15. Podéis verlo en este vídeo.

El récord actual al aire libre sigue siendo de Sergey Bubka y es de 6,14. Pincha aquí si quieres ver el vídeo en el que lo bate

El lanzamiento de martillo

Aquí os dejo a modo de resumen en que consiste el lanzamiento de martillo.

Historia

Esta disciplina no es tan antigua como otros lanzamientos, su origen esta relacionada con una herramienta de trabajo de los herreros. La primera referencia que nos encontramos parece ser que se sitúa en unos juegos escoceses donde se pretendía demostrar la fuerza. No obstante hay que tener en cuenta que las modificaciones que ha tenido el martillo han sido muy numerosas.

En los juegos olímpicos viene disputándose desde París 1900, si bien a nivel femenino solo se ha competido desde los juegos Olímpicos de Sydney.

A nivel internacional el primer gran mito de este deporte fue John Flanagan un escoces que posteriormente se nacionalizó estadounidense,llegó a conseguir ser campeón olímpico en 3 ocasiones(es el primer campeón olímpico de la historia en esta disciplina) y poseer la mejor marca mundial en 18 ocasiones.

John Flanagan

En una época mas moderna no podemos dejar de mencionar al actual recordman del mundo de la disciplina el ruso Yuriy Sedykh que logro lanzar 86,74 durante los europeos de Stuttgart en el año 1986.

Yuriy Sedykh

En España un referente de este deporte en nuestro país ha sido Moises Campeny, último recordman español, hasta la llegada de Javier Cienfuegos que ha superado este récord con una marca de 76,71, conseguida en Leganes en el verano del 2013 tras un concurso increíble, en el que logro batir el récord en varias ocasiones dejándolo finalmente en la marca citada anteriormente.

Javier Cienfuegos

A nivel femenino el récord del mundo está en posesión de Mihaela Milinte de Rumanía que logró lanzar 76.07 en el año 1999.

Mihaela Melinte

En España el record nacional femenino lo tiene Berta Castells con un lanzamiento de 69,53 mts.

Berta Castells

Los récord olímpicos están en poder de Olga Kuzenkova con un lanzamiento de 73,71 mts realizado en Atenas 2004 y de Sergey Litvinov en Seúl en 1988 con 84.80 mts.

El martillo

El peso de los martillos variara en función de si la competición es masculina o femenina. Tanto en uno como en otro caso ambos tienen una especie de empuñadura,un cable que une esta con la bola,esta última esta recubierta por una capa de hierro y rellena de plomo.

El peso del martillo es de 7,26 kilos para hombres y de 4 kilos para mujeres.

El alambre esta conectado a la cabeza por un eje y tiene 122 cm de largo.

La cabeza tiene entre 10,16 cm y 10,79 de diámetro.

Zona de lanzamiento

Fases del lanzamiento

Las fases de este lanzamiento son(podéis verlas todas en el dibujo):

1. Posicionamiento inicial:

En un primer momento el atleta que va a lanzar se coloca en una especie de jaula(en su punto más alto mide 10metros) como la que podéis ver en la foto. Es fácil adivinar el porque de esta jaula,si no fuese por la misma si se escapase el martillo y golpease a algún atleta o incluso alguien del público podría suceder una catástrofe.

Como veis hay una especie de círculo de 213,5 cm de diámetro del cual el atleta no se podrá salir o sera considerado nulo su lanzamiento. Las lineas laterales que se observan  tiene un diámetro de 5 cm. Las lineas oblicuas sirven de referencia al lanzador ya que al realizar el giro es complicado orientarse.


En esta fase el lanzador se prepara para el lanzamiento,para concentrarse mueven el martillo como un péndulo. en un primer momento se coloca de espalda a donde va a realizar el lanzamiento con las piernas ligeramente flexionadas a la altura de los hombros. El agarre del martillo se hace con los dedos(excepto el pulgar) de la mano no dominante y se coloca la dominante por debajo de esta agarrándose estas.

2. Fase de impulso

El lanzador gira el martillo 2 o 3 veces(depende de cada lanzador) para darle velocidad al mismo,los brazos y los pies están completamente apoyados en el suelo. En esta fase el martillo adquiere entre el 55% y el 65% de velocidad.

3. Fase de giro

Tras realizar los giros del martillo,se realizan los giros del cuerpo,este giro se lleva a cabo gracias a las piernas .Normalmente se realizan 3 o 4 giros,es conveniente que se vaya incrementando la velocidad de los giros.

4. Fase de lanzamiento

Se procede a lanzar el disco,en ese momento la cabeza se ha de encontrar por detrás de los hombros y los brazos estirados a la altura de estos. el ángulo correcto de tiro es de 45º grados aproximadamente.

5 . Fase de recuperación

Es una fase mucho más importante de lo que parece ya que el lanzador tras girar experimenta un desequilibrio producto de la aceleración previa,hecho que puede arruinar un buen lanzamiento puesto que si pisamos fuera del círculo el lanzamiento será declarado nulo. para contrarrestar esto los mejor es bajar el punto de gravedad.

Errores más comunes en el lanzamiento

- Tener las piernas muy rígidas

- Llevar los brazos encogidos

- Realizar un número excesivo de giros

- Que el peso del cuerpo recaiga de manera excesiva sobre la pierna derecha

- Situar el apoyo de la pierna derecha,demasiado adelantado respecto a la situación de la pierna izquierda

Lanzamiento de disco

Distancia recorrida en cada calle de atletismo

Hay que tener mucho cuidado a la hora de ir en una calle u otra en el atletismo, sobre todo en lo que se refiere a las carreras consistentes en dar más de una vuelta entera a la pista,como sucede en las carreras de fondo y medio fondo(800m,1500m,3000m obstáculos,5000m y 10000m).

Teniendo en cuenta que la anchura oficial de la calle es de 1,25 metros,las distancias recorridas en función de donde se sitúa el atleta variará de la siguiente forma:

Si va en la Calle 1 400 metros

Calle 2 407.853 metros

Calle 3 415.707 metros

Calle 4 423.561 metros

Calle 5 431.415 metros

Calle 6 439.269 metros

Calle 7 447.123 metros

Calle 8 454.977 metros

Por poner un ejemplo,si vamos por la calle 2 en una carrera de 800 metros recorreríamos aproximadamente 15 metros más que un atleta que lo haga por la calle 1,ni que decir tiene que ir por la calle 3 supondría un esfuerzo y una distancia mayor todavía.

Este es uno de los motivos de porque la táctica en estas carreras es muy importante.

Como es lógico en las denominadas pruebas de velocidad esto no sucede así ya que cada atleta tiene asignada una calle para él solo,de este modo todos recorren la misma distancia 100 metros si la carrera es de 100 metros,200 metros si es de 200 y 400 metros si es de 400.

LA MARCHA

Animación flash sobre una de las disciplinas más desconocidas del atletismo.

BAREFOOT RUNNING

Barefoot es ni más ni menos que descalzo en inglés. En este enlace tenéis todo los que necesitáis saber (ventajas, desventajas) de esta nueva tendencia de running.