Ejercicios para trabajar el golpeo de antebrazos

Para realizar de manera correcta una recepción en voleibol es necesario realizar correctamente el toque de antebrazos, para ello debemos de tener en cuenta los siguientes aspectos:

La posición de lo brazos ha de estar totalmente extendida y con ambos juntos. Los hombros se han de situar  hacia adelante. El golpeo del balón se produce siempre por debajo del codo a un altura media,  los antebrazos y las muñecas están estiradas,  los hombros han de apuntar en la dirección de la jugada que vayamos a realizar . El balón se golpea por delante del cuerpo y separado de este con los codos estirados. Conforme se golpea al balón se van estirando las piernas. Los dedos gordos apuntan hacia abajo.

Ejercicios para trabajar el golpe de antebrazos:

INDIVIDUAL

- Colocarse el balón entre los brazos e ir haciendo golpeos.

- Golpear con toque de antebrazo contra la pared , después hacerlo con un bote previo, por último hacerlo dando una palmada previa a la recepción del balón.

- Igual que el anterior pero desde sentado.

- Sentado en una silla se levanta y golpea con toque de antebrazos.

- Avanzar con toque de antebrazos desde el fondo de la pista hasta el otro fondo y volver sin que caiga el balón.

POR PAREJAS:

- Por parejas pasarse con toque de antebrazo

- Uno lanza el balón al aire y el otro tras dejar botar la pelota la retiene entre sus manos.

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- 1 saca y el otro recepciona de dedos y pasa de antebrazos.

- 1 saca y el otro recepciona mientras que se va alejando 2, 3,4, 5, 6, 7, 8 y 9 metros.

- Uno en frente del otro se la pasan a la vez con toque de antebrazo.

- Uno de rodillas  y el otro de pie este último pasa al compañero que se la devuelve con toque de antebrazos.

- A 1 metro del compañero hacer toque de antebrazo(piernas abiertas y flexionadas).

- Poner 2 aros. El compañero debe ir de un aro a otro, mientras que el que golpea de antebrazos debe estar metido dentro del aro para hacer este golpeo.

- Con los 2 aros de antes el jugador cuando golpee debe tener un pie en cada aro.

- Colocamos un aro el jugador debe dar el toque de antebrazo cuando la pelota este sobre el aro. el jugador no puede pisar ni meterse en el aro.

- Colocamos un aro y mientras un jugador pasa el otro debe meter la pelota por el aro con toque de antebrazo. (para este ejercicio harían falta 3 personas 1 de ellas para sujetar el aro).