El botiquín escolar

Página web muy completa sobre los elementos de un botiquín y su uso correcto .Haciendo clic en cada uno de los elementos del botiquín veréis los que se realmente necesarios y para que sirven.

El ejercicio físico durante el embarazo

En alguna ocasión las mujeres embarazadas se preguntan si es conveniente realizar ejercicio físico, la respuesta es que si, no obstante hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones para ponerlo en práctica. También hay que tener en cuenta los mejores ejercicios físicos para el embarazo.

En cuanto a los beneficios de la práctica de ejercicio físico en embarazadas los principales son:

- Tener más energía.

- Dormir mejor.

- Atenuar las molestias del embarazo(entre otras la lumbalgia).

- Reducir el riesgo de cesárea 

- Estar mejor preparada para el parto.

- Reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

- Mejorar tu autoimagen y autoestima.

- Recuperar la forma más rapidamente tras el parto ya que no se acumula tanta grasa.

- Evitar la aparición de diabetes durante el parto.

- Mejorar el crecimiento de la placenta.

- Evitar el estreñimiento al acelerar el movimiento intestinal.

- Mejorar la circulación sanguínea y linfática.

- Menos molestias articulares y mejor estabilidad osteomuscular.

No solo obtiene beneficios la mama,también el futuro bebe,los principales son:

- Es bueno para el cerebro del bebe.

- Fortalece el corazón del bebe

- Hay estudios que afirman que los hijos de padres deportistas tienen menor porcentaje de grasa corporal.

Por último aquí os dejo algunos ejercicios para el embarazo que se pueden realizar en casa.

Cómo agarrar el stick de Unihockey

Uno de los aspectos principales que hemos de tener en cuenta a la hora de jugar al unihockey y que por lo tanto hemos de transmitir a nuestros alumnos/as, es como coger el stick, puesto que si existe algún déficit en este sentido es complicado adquirir una buena técnica, a su vez también es importante la posición básica a la hora de jugar.

Los aspectos claves del agarre del stick son:

- La mano dominante tiene que ir arriba y la otra mano abajo.

- Importante que no sobresalga ningún dedo puesto que podría ser peligroso.

- Separar una mano de la otra.

Buscador de estiramientos

En esta página que aquí os presento podéis buscar como se estiran diferentes músculos de nuestro cuerpo,no solo podemos encontrar los grandes músculos que la mayoría de gente conoce,también hallamos músculos más específicos de una zona corporal determinada.

En la parte izquierda de la pantalla aparecen los que podemos elegir. Lo mejor es que cuando elegimos el musculo que queremos estirar, en una pantalla aparece un vídeo(en la parte inferior)sobre como hacerlo,ya sabéis que una imagen en este caso un vídeo vale mas que mil palabras, no obstante de todas formas nos viene la explicación teórica del estiramiento en la parte superior.

Sin lugar a dudas una página muy recomendable para todos aquellos/as que queráis estirar bien diferentes zonas de nuestro cuerpo.

Unidad didáctica de mazaball

Para llevar a cabo esta unidad es necesario conocer el deporte del mazaball

CURSO: 5º-6º

CICLO: 3º

OBJETIVOS DIDÁCTICOS:

- Aprender el reglamento de Mazaball

- Conocer y practicar el mazaball

- Manipular y familiarizarse con el manejo de la maza.

- Conducir y golpear la pelota con un implemento

- Trabajar en equipo en situaciones de juego

- Estar capacitados para jugar con soltura al mazaball

- Favorecer la coeducación y la cooperación dentro del grupo

CONTENIDOS:

- Un nuevo deporte: el Mazaball

- Práctica de la técnica individual

- Actitud positiva hacia el trabajo

- Conducciones,golpeos y lanzamientos

- Práctica de juegos relacionados con el Mazaball

- Colaboración durante el juego con los compañeros.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN:

- Participa y respeta las normas y reglas básicas del Mazaball

- Utiliza las habilidades adquiridas en situaciones de juego

- Realiza correctamente los pases,las conducciones y los golpeos.

- Disfruta jugando al Mazaball

- Se desenvuelve con soltura jugando al Mazaball

- Colabora y participa con ele resto de su equipo para la consecución de un fin común.

MATERIALES:

- Mazas

- Pelotas autohinchables pequeñas

- Petos

- Conos

- Aros

- Porterías

Sesión nº1:

Objetivos:

- Introducir la práctica del Mazaball

- Mejorar el dominio y golpeo con un implemento

Materiales:

- Mazas,pelotas,


Parte inicial:

- Calentamiento

- Explicamos lo que vamos a realizar en la unidad didáctica

- Les enseñamos el material que vamos a utilizar para que lo vean y les dejamos interactuar con el.


Parte Principal:

- Cada alumno/a con una pelota y una maza intentamos que: golpeen la pelota con la maza sin que caiga al suelo. ¿cuantos toques dais?,se la pasen de un lado al otro,tiren contra una pared.

- Conducciones de la pelota por la lineas del campo. Idem pero por cualquier parte del terreno de juego.

- Reducimos el número de pelotas. Irán conduciendo las mismas y a nuestra señal la pasarán a un compañero que no tenga.

- Con el mismo número de pelotas que el ejercicio anterior se las  tienen que quitar unos a otros. variante:reducir el numero de pelotas cada vez más.

- Rueda de pases.Dividimos la clase en 4 grupos. Se colocan 1 grupo enfrente del otro,tendrán que hacer pases al compañero que esta enfrente, al pasar, se colocan al final de su fila. Variante: pasar e ir al final de la fila contraria.

- Pases 1+1. Por parejas colaboran realizando pases,estos llevan un orden 1º parando la pelota y luego sin parar. Variante: alejar la distancia entre los miembros de la pareja,hacerlos en movimiento.

- Pases en triángulo. Esta vez se sitúan 3 compañeros formando un triángulo,entre los 3 tienen que realizar pases.

Parte Final:

- Estiramientos




Sesion nº2:

Objetivos:

- Mejorar las conducciones,los golpeos y los lanzamientos con la maza.

Materiales:

- Mazas,conos,porterías

Parte inicial:

- Calentamiento

- Se la queda uno que va con una maza, tiene que dar a los demás(no con la maza),cuando lo haga el pillado tendrá que coger otra maza y pillar con él,así hasta que todos tengan la maza.

Parte principal

- Zig-zag entre los conos. Hacemos 4 filas, y ponemos 5 conos delante de cada una de ellas. Los alumnos harán zig-zag de ida y vuelta entre los conos, cuando acaben entregarán la pelota al compañero a modo de relevo para que lo haga él. Variante: hacer un giro de 360º grados en cada cono.

- Lanzamientos a puerta. Con la misma disposición que el ejercicio anterior se van pasando y antes de llegar al área tira uno de la fila,al final tienen que tirar todos. Variante: una de las filas se pone enfrente para hacer de defensas.


- Los penaltis. Dividimos la clase en 2 o 4 grupos(los mismos de antes o fusionamos 2) en función de las porterías que dispongamos. Tirarán penaltis al portero,el que mete gol se pone.


- El túnel. Se colocan en grupos de 3, uno se sitúa en medio y los otros 2 enfrente,el del medio abrirá las piernas y los otros dos compañeros intentaran que la pelota pase por entre ellas. Hay que cambiar la posición ente los jugadores cada cierto tiempo,de este modo los 3 harán de túnel.

Parte final:

- Estiramientos




Sesión nº3:

Objetivos:

- Experimentar el mazaball a través de juegos

Materiales:

- Mazas,pelotas,aros


Parte Inicial:

- Calentamiento

Parte principal:

- Pasar el río: todos los jugadores con una maza y pelota en la portería,uno se la quedará en el centro e irá también con una maza y con la pelota.A la señal del profesor todos deberán cruzar con la maza y la pelota al otro campo,el que esta en medio debe tratar de impedírselo,para ello solo se podrá desplazar lateralmente por la línea del medio campo.Si da a alguno mientras va a pasar al otro campo este se la queda.

- Transporte de pelotas: hacemos 4 equipos,cada uno de ellos estará ubicado en una de las esquinas del campo de balonmano.Al lado de cada equipo colocaremos un aro(4 en total) y en el círculo central del terreno de juego habrá otro aro donde colocáremos todas las pelotas blandas que dispongamos. El juego consistirá en hacer relevos de 1 en 1 y que cada uno lleve las pelotas a su aro,solamente vale llevar 1 pelota cada vez.Ganará el equipo que más pelotas tenga en su aro.

- El mareo: todos con una maza situados en círculo,uno se colocará en medio el resto tendrán que marearle mediante pases de la pelota con el stick. Cuando el que esta en el medio de con la maza a la pelota pasa a quedársela el último jugador que golpeo la pelota.

- Los bolos: colocamos 6 conos como si fuesen bolos 1 delante,2 atrás y 3 al final.Tendrán que intentar derribarlos para ello tienen 2 oportunidades. Los alumnos van contando el número de puntos que hacen. 

Parte Final:

- Estiramientos

Sesión nº4

Objetivos:

- Aplicar los conocimientos adquiridos mediante formas jugadas

Materiales:

- Mazas,pelotas,conos,porterías



Parte Inicial:

- Calentamiento

Parte Principal:

- Batalla de pelotas.  2 equipos cada uno en una mitad del gimnasio. Soltamos pelotas a ambos lados de la pista y a la señal tendrán que lanzarlas al campo contrario,gana el equipo con menos pelotas tenga al finalizar.

- Defender los conos. Formamos grupos de 6.Ponemos 3 conos en uno de los círculos del terreno de juego. Habrá 4 alumnos en el exterior y su cometido será el de derribar los conos con la pelota sin entrar en el circulo por otro lado los otros 2 que quedan serán defensores y tratarán de impedirlo,estos no pueden salirse del círculo.

- Las 3 porterías. Aprovechamos las porterías de las que dispongamos,en caso de que no tengamos podemos hacer alguna utilizando los conos. Los alumnos/as echarían partidos de 3 contra 3. Las normas son que no hay portero,que cualquiera puede marcar gol y que todos los miembros del equipo deben tocar la pelota antes de tirar a puerta.

- Partidos de 3x3. Se juegan partidos de 3 contra 3 con un portero.


Parte final:

- Estiramientos



Sesión nº 5:

Objetivos:

- Practicar el juego de conjunto en situaciones reales de juego.

Materiales:

- Porterías,mazas,pelotas


Parte Inicial:

- Calentamiento

- Les explicamos lo que vamos a hacer un campeonato de mazaball.

- Hacemos 4 equipos. Para ello cogemos a 4 alumnos y ellos van eligiendo. Los equipos tendrán 6 jugadores 5 de campo y un portero.

Parte principal:

- Campeonato de mazaball. Se tienen que enfrentar los 4 equipos entre si a modo de liguilla, cuando se hayan acabado los partidos los 2 primeros pasan a la final y el 3 y 4º se disputan la medalla de bronce. En caso de empate en la liguilla,se tendrán en cuenta la diferencia entre el número de goles a favor y en contra,si persiste el empate primará el equipo que más goles haya encajado,si continua el equipo con menos goles ha encajado.

Parte Final:

- Estiramientos:

Sesion nº 6

Objetivo:

- Practicar el mazaball

- Disfrutar jugando

Materiales:

- Porterías,mazas,pelotas.


Parte Inicial:

- Calentamiento

Parte principal:

- Final y 3er y 4 puesto del campeonato

Parte final:

- Hablamos sobre que nos ha parecido la unidad, lo que nos ha gustado más y lo que menos.

Futvoley

Juega en la escuela de fútbol

¡A surfear!

Campo deportivo