El ejercicio físico durante el embarazo

En alguna ocasión las mujeres embarazadas se preguntan si es conveniente realizar ejercicio físico, la respuesta es que si, no obstante hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones para ponerlo en práctica. También hay que tener en cuenta los mejores ejercicios físicos para el embarazo.

En cuanto a los beneficios de la práctica de ejercicio físico en embarazadas los principales son:

- Tener más energía.

- Dormir mejor.

- Atenuar las molestias del embarazo(entre otras la lumbalgia).

- Reducir el riesgo de cesárea 

- Estar mejor preparada para el parto.

- Reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

- Mejorar tu autoimagen y autoestima.

- Recuperar la forma más rapidamente tras el parto ya que no se acumula tanta grasa.

- Evitar la aparición de diabetes durante el parto.

- Mejorar el crecimiento de la placenta.

- Evitar el estreñimiento al acelerar el movimiento intestinal.

- Mejorar la circulación sanguínea y linfática.

- Menos molestias articulares y mejor estabilidad osteomuscular.

No solo obtiene beneficios la mama,también el futuro bebe,los principales son:

- Es bueno para el cerebro del bebe.

- Fortalece el corazón del bebe

- Hay estudios que afirman que los hijos de padres deportistas tienen menor porcentaje de grasa corporal.

Por último aquí os dejo algunos ejercicios para el embarazo que se pueden realizar en casa.