Toques de balón

Sistemas de ataque y de defensa en balonmano

A continuación explico cuales son los sistemas de ataque y de defensa más básicos en balonmano. en primer lugar hablo de los ataques y posteriormente de las defensas.

SISTEMAS DE ATAQUE

Lo primero a la hora de realizar un ataque es que la circulación del balón sea lo más fluida posible,además si los jugadores están separados obligarán a la defensa contraria a realizar mayores desplazamientos,aspecto que favorecerá que haya más huecos y ángulos de tiro para marcar.

Por encima de todos existen dos sistemas mas clásicos sus nombres vienen dados por  las posiciones de los jugadores en primera o 2ª linea, no obstante,es fundamental para adaptar un sistema u otro conocer a los rivales contra los que nos enfrentamos,para eso la labor del entrenador es vital.

Sistema de ataque 3:3

Es el sistema clásico por excelencia,muy utilizado contra defensas 6-0,aunque se puede utilizar con cualquier tipo de defensa. Los laterales y los extremos mueven rapidamente el balón,mientras el pivote circula por la línea de seis metros. Se denomina así por la disposición de los jugadores ya que hay tres primeras lineas formadas por 2 laterales y 1 central y tres segundas lineas formadas por 2 laterales y 1 pivote.

Dentro de este sistema nos encontramos con 2 modalidades: la abierta en la que el extremo esta valga la redundancia lo más abierto posible, lo que permite abrir al máximo la defensa contraria. Y La cerrada en la que los extremos están situados en la intersección entre la linea de banda y el área de golpe franco, se utiliza para mejorar el ritmo de circulación y favorecer los apoyos


Sistema de ataque 2:4

Los laterales en este esquema de dos lineas,tratan de romper la defensa mediante un ataque en forma de triangulo. Como su nombre indica está formado por 2 jugadores en primera linea(laterales) y 4 en segunda (2 extremos y 2 pivotes). Con este tipo de sistema se consigue mejorar el juego en profundidad aunque se pierde anchura,es muy útil para romper el ritmo defensivo del equipo contrario . Para llevarla a cabo  la velocidad de los pases entre los jugadores debe aumentar.


SISTEMAS DEFENSIVOS


Defensa individual

Los defensores defienden uno a uno a cada jugador. No suele utilizarse mucho tan solo en momentos puntuales sobre todo al final  cuando se quiere recuperar la pelota rapidamente porque no queda tiempo y vamos perdiendo,si se usa más cuando se esta iniciando este deporte en niños.


Defensa 6:0

Es un sistema básico que se puede utilizar ante cualquier táctica ofensiva,es de una sola línea. Cada jugador es responsable de su posición(se sitúan entre la linea de 6 y 9 metros) y,además tiene que moverse a la vez que sus compañeros.  la forma de realizarla es con 4 jugadores en el lado hacia que va el balón y 2 jugadores en el lado contrario. Es una defensa muy difícil de atacar, la forma de atacarla es con mucha velocidad de desplazamiento de balón y con balones al pivote


Defensa 5:1

Es una defensa de 5 jugadores en línea y un jugador avanzado. En este tipo de defensa la labor del avanzado es muy importante puesto que debe intentar impedir la circulación de la pelota pero a su vez no puede abandonar la defensa de su zona.La ventaja de esta defensa es que cubre los espacios de mayor ángulo de tiro. la principal desventaja es que es más fácil de atacarla por los extremos. Es conveniente realizarla cuando el equipo atacante dispone de buenos lanzadores.

Tiene varias variantes:

La clásica

En zona

Mixta

Defensa 3:2:1

En este caso nos encontramos con 3 lineas.Es un tipo de defensa abierta. El principal objetivo de esta defensa es evitar el lanzamiento cómodo del equipo contrario en la zona central o lateral. Los movimientos defensivos suelen ser muy intensos por lo que suele ser muy difícil de atacar,para hacerla los jugadores tienen que estar muy coordinados. En esta defensa la labor del hombre adelantado es fundamental para evitar la circulación fluida de la pelota por parte del equipo contrario. Siempre habrá que atacar este tipo de defensas con transformación.

Defensa 4:2

Es una defensa de 2 lineas 4 en la línea de atrás y 2 defensores adelantados. Los avanzados tienen la misión de impedir la circulación de la pelota y controlar a dos jugadores de la primera linea del equipo contrario.Podemos realizarla en zona o individual. La forma de atacarla es desplazar a los dos jugadores que están avanzados de su zona defensiva

El mazaball

Este deporte es una variante de hockey.La principal diferencia con este son los sticks(mazas) con los que se juega,en el caso que aquí nos ocupa consiste en una pica de plástico con una base cilíndrica de poliespan (corcho blanco). En un principio las mazas eran muy básicas pero actualmente se están mejorando y podemos encontrar que la mayoría de estas están recubiertos con una superficie blanda que permite por un lado que en el caso de que haya un impacto la gravedad de dañar al contrario sea mucho menor y por otro aumentar la durabilidad de la misma. La principal ventaja del mazaball con respecto al unihockey es que el riesgo de lesión y/o golpes de gravedad es mucho menor por el tipo de implemento con el que se juega, a pesar de que todo ha que decirlo en el unihockey tomando las medidas de seguridad oportunas con nuestros alumnos/as no es un deporte en el que tengamos muchos problemas.

De cara a su inclusión en el ámbito escolar es muy apropiado puesto que su realización no exige un gran nivel técnico,hecho que permite que podamos practicarlo con la mayoría de niveles educativos, haciendo especial hincapié el ámbito lúdico y recreativo de este juego.Eso si como hacemos con el resto de actividades es importante recalcar el cuidado del material dado lo costoso que es y el seguimiento de las normas de seguridad para evitar problemas.

OBJETIVO

El principal objetivo del juego es marcar gol en la portería contraria mediante el golpeo de una pelota blanda(de las autohinchables) con las mazas.

TERRENO DE JUEGO

El terreno de juego más idóneo para su puesta en práctica es la pista de balonmano/fútbol sala,además al necesitar un área para el desarrollo del juego nos viene genial puesto que este tipo de campos la tiene, el área no puede ser pisada por ningún jugador excepto el portero(podemos modificar esta regla y jugar sin área,sobretodo conviene hacerlo cuando los alumnos/as son pequeños).

La duración de los partidos dependerá del número de alumnos/equipos que tengamos en nuestra clase, en función de estos determinaremos la más apropiada.Si por ejemplo tenemos 4 equipos en una clase podríamos hacer 2 partidos de 20 minutos,con 2 mitades de 10.

LOS JUGADORES

La disposición de los jugadores es la siguiente:

1 portero que puede parar la pelota con cualquier parte del cuerpo o la maza,no puede salir de su área si lo hace será considerado como falta pasando a sacarse el balón por el equipo contrario desde la línea de medio campo. Tampoco puede retener la pelota durante más de 3 segundos,ni pasar la pelota del centro de campo cuando la golpea,en estos casos se pitara falta y pasara a lanzarse desde la mitad de campo por el equipo contrario.

2 defensas que solamente pueden jugar de la mitad del campo hacia su portería lógicamente como su propio nombre indica realizarán labores defensivas.

1 líbero que se moverá libremente por el terreno de juego(excepto el área),es el único jugador que puede hacerlo.

2 atacantes que solamente pueden estar en la mitad del campo hacia la otra portería,realizarán labores de ataque.

Lo más recomendable con escolares es que todos los jugadores ocupen todas las posiciones existentes para así poder ver las distintas variantes que se dan en el juego,además con esto conseguimos que no haya peleas entres los miembros de un equipo por elegir una posición(normalmente todos quieren ser delanteros o líberos).

FALTAS/INFRACCIONES

Las principales infracciones que se pueden cometer y que serán sancionadas como falta pasando a sacarse en el lugar donde se han cometido son:

- Levantar la maza por encima de la rodilla(lo mejor sería decirles por encima de la cadera pero si les decimos eso acabarán por levantarlo más alto,de esta forma nos garantizamos que como mucho lleguen a la cintura).

- Jugar o parar la pelota de manera intencionada con el pie

- Pisar el área de portería por algún jugador,en el caso de que sea un atacante será falta y sacará el portero,en el caso de que sea un defensor se pitará penalti.Este será lanzado desde el borde del área.

- Que algún jugador pase a jugar en una zona para la que no estaba asignado.Por ejemplo un atacante pasa a su campo a defender(con que toque la línea divisoria ya sancionaríamos falta).

- Lanzar o arrojar un stick

- Balancear el stick vertical u horizontalmente.

- Conductas agresivas como empujones,agarrones...

En el caso de que observemos que alguna infracción es exagerada podríamos excluir al jugador durante un tiempo o incluso el partido entero.

Por último me gustaría dejaros un enlace en el que podéis ver como se pueden elaborar mazas a partir de material reciclado.

Guía para la elaboración de mazas a partir de material reciclado

El Heptatlón

Ya vimos una entrada relacionada con el decatlón en esta ocasión el tema que nos ocupa es el Heptalon que es otra prueba combinada pero femenina. En esta disciplina el número de pruebas son 7 de ahí su nombre(hepta).

Algunas de las pruebas son iguales y otras no, el disco,la pértiga y los 400 metros es exclusiva del decatlón,la prueba de vallas se realiza en ambas disciplinas, pero para las mujeres es de 100 metros, en lugar de 110 como es el caso de los hombres y se incluye la de 200 metros lisos para mujeres por la de 100 metros lisos para hombres.

Lógicamente a pesar de que son menos pruebas la exigencia física y mental es total.

las distintas pruebas se desarrollan en 2 días de competición,el orden de estas es inamovible. 

Primer día

100 vallas

200 metros

Peso

Salto de altura

Segundo día 

Longitud

Jabalina

800 metros

Os dejo aquí un enlace en el que podéis calcular la puntuación obtenida en un heptalón o un decatlón.

En lo que se refiere a historia de esta disciplina,en un primer momento se empezó disputando una prueba femenina denominada pentalon que constaba de 5 pruebas. Posteriormente fue evolucionando y a partir de los juegos olímpicos de Los Angeles 1984 se ha venido incluyendo  en el programa olímpico tal y como la conocemos hoy en día. En lo que a campeonatos del mundo se refiere se introdujo por primera vez en los mundiales de Helsinki 1993.

La principal estrella de esta disciplina fue Jackie Joyner-Kegrsee que es la poseedora del récord del mundo de la especialidad con una puntuación de 7291 puntos realizada en 1988. Como curiosidad señalar que durante un tiempo ostentó a la vez los récords mundiales de Heptalón y salto de longitud, de hecho ganó el oro olímpico de salto de longitud en 1 ocasión y fue 2 veces campeona del mundo de la disciplina. En cuanto al Heptalon ganó 2 oros olímpicos y 2 campeonatos del mundo. Pero no solo eso, era capaz de realizar marcas de nivel mundial en 3 de las otras pruebas realizadas. Además fue la primera mujer capaz de superar la barrera de los 7000 puntos marca que alcanzó en 6 ocasiones.

Jackie Joyner

Por último señalar que sólo han habido otras 2 atletas capaces de superar la barrera de los 7000 puntos. Las tenéis abajo,entre paréntesis aparece la puntuación obtenida.

La sueca Karol Klüft(7032)

Y Larisa Turchinskaya(7007)

Unidad didáctica de voleibol para secundaria

La siguiente unidad esta pensada para la el primer ciclo de la ESO. El número de sesiones es 12,vienen todas completamente desarrolladas y su puesta en práctica se llevaría a cabo para el 3er trimestre. en la misma se incluyen los objetivos de aprendizaje,la metodología y los contenidos. A su vez, dentro de cada sesión se especifica el objetivo general y los específicos a nivel conceptual,procedimental y actitudinal, asi como la duración,los materiales y el contenido teórico que se va a impartir durante el desarrollo de la sesión.

Al final de la unidad aparecen los criterios de evaluación una hoja de registro para evaluar las acciones técnicas y tácticas y otra para evaluar las actitudes de los alumnos/as.

Unidad didáctica de voleibol para secundaria

El Hurling

Es un deporte de equipo de origen celta en el que se enfrentan 2 equipos de 15 jugadores(1 portero,6 defensas,2 centrocampistas y 6 delanteros). la duración de un partido oficial es de 70 minutos(35 minutos cada tiempo).Los equipos pueden realizar hasta 3 sustituciones.

Para jugar se utiliza una especie de stick que se denomina Hurley(camán en gaelico) que mide algo más de 1 metro,la base del mismo es de unos 8cm. La pelota tiene unos 7 cm de diámetro(se denomina sliothar en gaélico).

Es obligatorio llevar un casco para evitar posibles lesiones.

Actualmente donde más se practica es Irlanda(es uno de los deportes nacionales)y en Argentina.La variante femenina se llama Camogie.

Las reglas básicas son:

- La pelota se puede jugar con la mano pero tan solo se pueden dar 4 pasos.

- Si se transporta la pelota en equilibrio sobre la base del Hurley podemos avanzar lo que queramos.

- No se puede coger la pelota del suelo con la mano.Si va por el aire sí, o si la subimos con el Hurley.

- Los pases a un compañero del equipo han de realizarse mediante un golpeo con el Hurley.

- Se puede golpear la pelota desde el suelo con el stick.

- Si golpean la bola y la introducen en la portería (2,4 m de alto)el equipo obtiene 3 puntos,si la introducen entre los 2 palos(6,4m de altura)tienen 1.

Os dejo un vídeo para que veáis comos se juega:

Aplicación escolar

Es mucho más fácil de aplicar a nuestras clases de lo que pensamos ya que normalmente en nuestro centro educativo disponemos de sticks de hockey y pelotas que son lo que utilizaremos. Lo más importante de todo es modificar algunas de las reglas para fomentar la participación y evitar problemas de seguridad
,no obstante como digo siempre, cada uno conoce a sus alumnos y tiene que ver si es factible llevar a cabo este deporté en sus clases.

Las modificaciones serían:

- Se han de realizar 4 pases previos antes de tirar a puerta.

- Los pases entre compañeros se realizarán con la mano y no con el stick para evitar posibles golpes con el mismo.

- Habilitamos un área de 9 metros en la que no se puede introducir ni defensores ni delanteros,si el portero.El motivo por el cual hacemos esto es evitar que los alumnos/as lancen muy cerca de la portería y puedan dañar con la pelota al portero.

El resto de normas podrías ser parecidas a las del Hurling original.

En cuanto a las porterías podemos amarrar a los postes las picas más altas que tengamos o si disponemos de medios económicos suficientes comprar unos postes de pvc.

El Decatlón

Es una de las disciplinas más´completas duras y complejas dentro del atletismo en la que es necesario combinar aspectos como la fuerza, la potencia,la velocidad y la resistencia. Pero esta prueba no solo pone a prueba a los atletas a nivel físico, también a nivel mental ya que la exigencia es enorme, y si mentalmente no estas al 100% en los 2 días que dura la prueba, no puedes competir bien. La prueba está compuesta por un total de 10 pruebas de ahí su nombre.

En cuanto a los tiempos que pasan de una prueba a otra dentro del mismo día de competición, son aproximadamente de al menos media hora entre que termina una y comienza la siguiente . Si hablamos de una jornada a otra el tiempo pasará a ser de al menos 10 horas con respecto a la finalización de la última prueba del día anterior y la puesta en practica de la nueva prueba de ese día.

En cada una de las pruebas se aplicarán las normas que se siguen habitualmente en la puesta en práctica de las mismas excepto en :

- Salto de longitud y los lanzamientos. Normalmente en las finales se disponen de 6 saltos/lanzamientos, en este caso solo son 3

- En la salida de las pruebas de velocidad los atletas tienen un intento previo.

A la hora de hablar de las diferentes disciplinas también comento las marcas que hizo el actual récordman de la especialidad Ashton Eaton para conseguir su récord. A su vez también hablo de lo que sería una buena marca para los decatletas y de como es el sistema de puntuación.

Las 10 pruebas se disputan siguiendo un orden establecido, el cual seguimos aquí, son las siguientes:

PRIMER DÍA

100 metros lisos. Suele ser una prueba que entrenan bastante debido a que es la base del decatlón, si os fijáis la velocidad va a estar presente en muchas de las pruebas de esta disciplina,pero no solo esto, el entrenar la velocidad no tiene ninguna influencia negativa sobre las demás disciplinas, es más está intimamente relacionada con la siguiente prueba actuando de una manera muy positiva en la mejora de los resultados de la misma.

Una buena marca estaría en torno a 10.30-10.50, el recorman mundial en el día que batió el récord realizó un tiempo de 10,21 la mejor marca de la historia en la disciplina del detcalón.

Puntuación: 1/10 segundos=23 puntos

Salto de longitud. Como ya he mencionado anteriormente esta muy relacionado con la anterior. A nivel de puntuación se le otorga una gran importancia ya que un salto aproximado de 7,20 m(al alcance de bastantes atletas), equivale a un lanzamiento en peso de 16,24(algo que no es tan fácil de alcanzar).

En este caso saltar más de 8 metros es una marca excepcional,no lo hacen todos los atletas.

Ashton eaton realizó una marca de 8,23,desde mi punto de vista la mejor marca de las que realizó, con esta marca podría competir facilmente e incluso obtener medalla(esto ya no seria tan fácil) en un campeonato del mundo o una olimpiada de la disciplina. Como ejemplo el ganador del oro en Pekin hizo una marca de 8,34.

Puntuación: 1 centímetro= 3 puntos

Lanzamiento de peso. atletas son muy veloces y con gran velocidad pero para esta disciplina es necesario la fuerzas por lo que la musculación y el peso son muy importantes,el problema está en que para los especialistas del decatlón es no conveniente tener un gran peso algo bueno para esta prueba .Además, como no, de la técnica empleada en el lanzamiento que es fundamental. 

En este caso para realizar una buena marca es necesario superar los 16 metros. En esta caso Eaton lanzo hasta los 14.20,sin lugar a dudas la peor marca de todas las que hizo.

Puntuación: 10 centímetros= 6 puntos

Salto de altura. Después de realizar 3 grandes esfuerzos en las pruebas anteriores los atletas se enfrentan al salto de altura sabiendo que después han de realizar la prueba de los 400 metros,muchos de ellos en ocasiones se administran y no realizan los 3 saltos de los que disponen para poder afrontar con garantías la prueba siguiente.

Todo lo que sea superar el listón de los 2 metros está muy bien. Ya os he comentado que hacer un buena marca en esta prueba no es fácil Eaton en su récord hizo 2,05 una marca buena pero que podría mejorar.

Puntuación: 1 centímetro= 9 puntos

400 metros lisos. Esta disciplina es sin lugar a dudas "el coco" de la especialidad en este primer día. Se trata de una disciplina de resistencia anaeróbica láctica en los que los músculos del atleta acaban exhaustos,encima hay que añadir que ya llevan 4 pruebas realizadas.

Eaton hizo una marca muy buena de 46,70,todo lo que sea bajar de los 47 esta muy bien.

Puntuación: 1/10 segundos= 3 puntos

SEGUNDO DÍA

110 metros vallas. Es una de las pruebas clave debido a su gran valor de puntuación. Un buen entrenamiento en esta prueba tiene una buena repercusión en el resto de las pruebas ya que contribuye a la mejora de la fuerza explosiva,algo muy necesario en la siguiente prueba a realizar el salto de disco. Es la prueba en la que más se acerca el récord de decatlón y el del mundo de la especialidad.

En este caso todo lo que sea bajar de 14 segundo está fenomenal. Eaton corrió en 13.70 una marca excepcional.

Puntuación: 1/10 segundos=12 puntos

Lanzamiento de disco. Todo un reto para los decatletas debido a la dificultad de la prueba en lo que a técnica se refiero(eso de dar giros no les sienta nada bien). Como ya he mencionado a parte de la técnica en este lanzamiento es muy importante la fuerza explosiva del atleta. Es la prueba en la que más lejos están el récord del decatlón y el del mundo de la especialidad.

Eaton realizó un lanzamiento de 42.81 una de las peores marcas los mejores decatletas suelen rondar los 50 metros,llegar a eta última cifra es lo que persiguen la mayoría de ellos

Puntuación: 1 metro= 21 puntos


Salto con pértiga. Es una prueba que causa una disminución en los niveles de fuerza explosiva de los atletas,como ya comente en el salto de altura los decatletas saben que no pueden cebarse en esta disciplina y muchos de ellos intentan ahorrar fuerzas, de no hacerlo así puede comprometer seriamente las pruebas siguientes. En este caso la técnica es muy importante y requiere de grandes horas de entrenamiento.

Eaton llegó hasta los 5,30 con su pértiga todo un logro convertiendose en una de las mejores marcas para una competición de decatlón. Para un buen decatleta todo lo que sea superar los 5 metros está bien.

Puntuación:  10 centimetros= 28 puntos

Lanzamiento de jabalina. Ya mencione al principio que el entrenamiento de la velocidad en la disciplina que aquí nos ocupa era fundamental pues bien aquí tenemos otro caso la velocidad en este lanzamiento es muy importante para llevar la jabalina lejos. En el caso del decatlón la importancia táctica y psicológica por su cercanía al final es vital.

Eaton ayudado por su velocidad llevó la jabalina hasta los 58,87, un resultado que no esta mal para alguien que tiene su punto débil en los lanzamientos, no obstante de todos sus lanzamientos fue el mejor de los que aun así sigue siendo una marca pobre.Los buenos decatletas llevan la jabalina mas allá de los 60 metros.

Puntuación: 1 metro=15 puntos

1500 metros. Otro de los "cocos" de la especialidad,después de llevar 9 duras pruebas les llega a los atletas una disciplina para la que la tipologia de los decatletas no se corresponde con la necesaria para la realización de este tipo de pruebas. Es la prueba en la que existen mayores diferencias entre ellos, el problema estriba en que es la disciplina que menos relación tiene con el resto de pruebas por lo que no existe una transferencia positiva con ninguna de ellas.

Eaton llevó el cronometro hasta los 4,14,48 una marca excepcional habida cuenta del cansancio acumulado.

Puntuación: 1 segundo= 14 puntos



Por último me gustaría hablar de leyendas de esta apasionante prueba:

Daley Thompson entre 1979 y 1987 no perdió ni un solo detcalón.

Tomas Dvorak . 3 mejor marca de la historia con 8894.

Roman Serble. Primer hombre en superar la barrera de los 9000 puntos

Dan o Brien. 3 veces campeón del mundo y 1 olímpico.

Rafer Johson. Primer atleta en superar la barrera de los 8000 puntos.

Medallas olímpicas de España en cada olimpiada

A lo largo de los juegos olímpicos los éxitos de la delegación española han ido variando, desde la primera medalla en 1904 a las últimas de Londres 2012, en total 130 medallas, 37 de oro,59 de plata y 35 de bronce . Destaca sobre manera el éxito de los juegos olímpicos de Barcelona en 1992 donde conseguimos nuestro tope de medallas con un total de 22, pero lo más importante de este logro fueron los oros conseguidos un total de 13, hecho que yo creo que no volverá a repetirse,ojalá que me equivoque.

Paris 1900. Medalla de oro en cesta punta por parejas.

San Louis 1904. No hubo participación española.

Londres 1908. No hubo participación española por motivos económicos.

Estocolmo 1912. No hubo participación española.

Berlin 1916. No hubo juegos olímpicos por la 1ª guerra mundial.

La primera medalla olímpica llego en las olimpiadas de Amberes 1920, la selección de fútbol obtuvo obtuvo la medalla de plata y el equipo de polo plata.

Paris 1924. No obtuvimos medallas

Amsterdan 1928. 1 medalla de oro en hípica en la modalidad de saltos por equipos.

Los Angeles 1932. 1 bronce en vela.

Berlín 1936. No se participo por estar el país inmerso en la guerra civil.

Helsinki 1940. No se celebraron por culpa de la 2ª guerra mundial.

Londres 1944. No se celebraron por culpa de la 2ª guerra mundial.

Londres 1948. 1 plata en hípica en el concurso de saltos por equipos.

Helsinki 1952. 1 plata en tiro, pistola 50 metros.

Estocolmo 1956. No se participó como protesta por la sangrienta invasión de la URSS en Hungría.

Roma 1960. 1 bronce en hockey sobre hierba.

Munich 1972. 1 bronce en boxeo peso minimosca.

Montreal 1976. 2 platas 1 en piragüismo y la otra en vela.

Moscu 1980. 6 medallas en total. 1 oro en vela,3 platas: atletismo,hockey sobre hierba y piragüismo y 2 bronces uno en natación y otro en piragüismo.

Los Angeles 1984. 5 medallas. 1 oro en vela,2 platas: baloncesto y remo y 2 bronces en atletismo y piragüismo.

Seúl 1988. 4 medallas. 1 oro en vela,1 plata en tenis y 2 bronces 1 en natación y otro en tiro.

Barcelona 1992. 22 medallas. 13 de oro 2 en atletismo,1 ciclismo en pista, 1 en hockey hierba femenino, 1 fútbol, 2 en judo,1 en natación, 1 en tiro con arco y 4 en vela.  7 de plata:1 en atletismo, 1 en boxeo, 1 gimnasia rítmica, 1 waterpolo,2 en tenis y 1 en vela.  2 de bronce: 1 en atletismo y una en tenis.

Atlanta 1996. 17 medallas. 5 de oro: 1 en ciclismo, 1 en gimnasia artística, 1 en waterpolo y 2 en vela. 6 platas: atletismo,ciclismo en ruta,hockey sobre hierba,judo y 2 en tenis. 6 de bronce:1 en atletismo, 1 en balonmano, 1 en boxeo, 2 en judo y 1 en tenis.

Sydney 2000. 11 medallas. 3 de oro: ciclismo en pista, gimnasia y judo. 3 de plata: fútbol,taekwondo y boxeo.5 de bronce :atletismo,balonmano,ciclismo de montaña,natación y tenis.

Atenas 2004. 20 medallas. 3 de oro: gimnasia,piragüismo y vela.11 de plata: atletismo,ciclismo de montaña, 2 ciclismo en pista,hípica,piragüismo,tenis,tiro 2 en vela y 1 en voley playa. 6 bronces: 2 atletismo, 2 en ciclismo en pista, 1 en gimnasia y 1 en hípica.

Pekin 2008. 18 medallas. 5 de oro: 1 en ciclismo en ruta, 1 en ciclismo en pista,1 tenis, 1 en vela y 1 en piragüismo 10 de plata: 1 en tenis, 1 en vela,1 en gimnasia artística, 1 en ciclismo en pista, 1 en natación sincronizada, 2 en piragüismo, 1 en baloncesto, 1 natación sincronizada, 1 en hockey hierba. 3 de bronce: esgrima,ciclismo en pista,balonmano.

Londres 2012. 17 medallas. 3 oros: 2 en vela y 1 en taekwondo. 10 platas: 2 en natación, 1 en triatlon, 1 en natación sincronizada, 2 en piragüismo, 2 en taekwondo, 1 en baloncesto y 1 en waterpolo. 4 bronces: 1 en piragüismo, 1 en lucha, 1 en natación sincronizada y 1 en balonmano.

Rio 2016. 17 medallas. 7 oros: 3 en piragüismo, 1 en bádminton, 1 en natación, 1 en atletismo y 1 tenis. 4 platas: 1 en atletismo, 1 gimnasia rítmica, 1 en baloncesto y 1 en taekwondo. 6 bronces: 1 en baloncesto, 1 en ciclismo de montaña, 1 en halterofilia, 1 en natación, 1 en piragüismo y 1 en   taekwondo

Sesión de psicomotricidad de animales

La clase estará relacionado con animales por lo que serie conveniente llevarlas a cabo cuando se estén trabajando estos.

Juguemos en el bosque

Todos los alumnos/as en círculo(a modo de corro) cogidos de la mano irán cantado la siguiente canción:

Juguemos en el bosque ahora que el lobo no está.

Juguemos en el bosque ahora que el lobo no está.

Paramos y preguntamos ¿lobo lobo que estas haciendo? El lobo responderá lo que quiera por ejemplo:estoy arreglándome para dar una vuelta.

Volvemos a repetir las frases del principio,juguemos en el bosque... 2 veces como antes,paramos y volvemos a preguntar lobo lobo que estas haciendo de nuevo el lobo responderá lo que quiera: estoy cepillándome los dientes.

Volvemos a repetir las frases juguemos en el bosque...a la 2 vez pararemos de nuevo y volveremos a preguntar al lobo que que esta haciendo.Pero esta vez el lobo responderá... Estoy hambriento y voy a comeros a todos vosotros.Tras decir esto saldrá corriendo a por sus compañeros que a su vez también habrán salido corriendo para evitar que les pillase el lobo.El alumno que es pillado por el lobo en esta ocasión se convertirá en el nuevo lobo.

Para introducir el siguiente juego les decimos que el lobo del juego anterior esta buscando ovejitas para comérselas. Por eso hay que tener cuidado.

!Las ovejitas se escapan!

Todos los niños/as de la clase son ovejitas excepto uno que hará de pastor. 

Las ovejitas (van a gatas e imitando el sonido que caracteriza a este animal)tienen que huir del pastor para no ser pilladas.

El objetivo del pastor es tratar de reunir a todas las ovejitas en el corral que hemos habilitado previamente para ello (delimitamos un pequeño espacio con conos que servirá de corral para las ovejitas). Cada vez que pille a una ovejita tiene que acompañarla al corral,para después volver a coger al resto que todavía siguen sueltas.Solamente se podrá pillar a una ovejita cada vez.Cuando estén todas pilladas se coge otro pastor.

Perritos ladradores

Los alumnos se sitúan por parejas una hará de casa y el otro de perro.

El que hace de casa se sitúa de pie con las piernas abiertas(debajo de estas esta la casa del perrito),será ahí donde este ubicado el otro niño.

A la señal los perritos saldrán fuera de casa para ladrar(les hacemos ver que no es necesario que salgan mucho,tan solo asomar la cabecita entre las piernas del compañero).Cuando salgan el que está en el centro aprovechará para tocar a alguno de los perritos,si alguno de estos es tocado antes de meterse en cu casita, pasarán a quedársela ellos.

Cuando pase un tiempo cambiamos de rol,los que hacían de casa pasan a ser perritos y los que hacían de perrito pasan a ser casa.

El zorro y los pollitos

Los alumnos se colocan en fila india de 4.1 de ellos estará situado a unos 4 o 5 metros de su fila. Los otros 3 irán cogidos de la cintura.

Les explicamos a los niños que hay un zorro que se quiere comer a los pollitos(que será el niño que está ubicado al final de su fila).Pero que las mamás y papas del pollito le van a proteger para que no se lo coman. Para esto se tienen que interponerse entre el pollito y el zorro para que el primero no sea pillado por el

Último.

Ya que son pequeños es importante hacerles ver quien es el pollito de su fila al que tienen que pillar de otro modo se irán a por los pollitos de otras filas.

Imitar animalitos

Dedicamos el final de la clase a un juego más tranquilo como es el de imitar animalitos.

Todos estarán sentados e irá saliendo un alumno el cual imitará a un animal(el que el quiera o el que le digamos nosotros),el resto de alumnos tiene que adivinar que animalito es.El que lo adivina pasara a imitar a un nuevo animalito.

Países organizadores de un mundial de baloncesto

Ya vimos una entrada con los países organizadores de un mundial de fútbol.En esta ocasión hablamos del mundial de baloncesto.

Los países organizadores y las ciudades sede desde la creación del mundial en 1950 hasta la actualidad han sido:

Argentina 1950.buenos aires(luna Park)

Brasil 1954. Río de Janeiro(Maxharaxhino)

Chile 1959. Antogofagasta,Concepción,Temuco,Santiago de Chile y Valparaíso.

Brasil 1963. Río de Haneiro(marcha)

Uruguay 1967. Montevideo

Yugoslavia 1970.Lubjibiana

Puerto Rico 1974.San Juan,Caguas y Ponce

Filipinas 1978. Manila

Colombia 1982. Cali,Bogotá,Medellín,Bucaramanga y Cúcuta

España 1986.Zaragoza,Ferrol,Barcelona,Madrid,Oviedo,Málaga y Tenerife.

Argentina 1990. Buenos aires,Córdoba,Rosario,Santa Fe,Salta,Villa Ballester,

Canadá 1994.Hamilton y Toronto

Grecia 1998. Marusi y El Pireo

Estados Unidos 2002. Indianápolis

Japón 2006. Sendai,Hiroshima,Sapporo,Hammatsu,Saitama

Turquía 2010.Estambul,Esmirna,Ankara,Kayseri,

España 2014.Bilbao,Barcelona,Granada,Madrid,Gran Canaria y Sevilla.

Record de salto de pértiga masculino en pista cubierta

Renaud Lavillenie es el nuevo recordman del salto de pértiga,el antiguo poseedor del récord era Sergey Bubka, que curiosamente lo estableció en el mismo lugar en el que Lavillenie se lo ha arrebatado(Donetsk),la marca le ha durado 11 años puesto que lo consiguió en 1993. A pesar de que los citados años pueden parecer mucho no lo son tanto ya que el anterior recordman es el mejor atleta de la historia de esta disciplina.

De todas formas sigue vigente el récord del mundo de Bubka al aire libre,por lo tanto este nuevo récord quedara registrado como la mejor marca del mundo en pista cubierta. El hecho de que se diferencie entre un récord al aire libre y otro en pista cubierta es debido a que climatología puede afectar mucho a los atletas de ahí que sea mas fácil establecer un récord en la pista cubierta puesto que las condiciones climáticas no condicionan tanto a los atletas.


El listón estaba situado a 6,16 metros,el anterior récord era de 6,15. Podéis verlo en este vídeo.

El récord actual al aire libre sigue siendo de Sergey Bubka y es de 6,14. Pincha aquí si quieres ver el vídeo en el que lo bate

El lanzamiento de martillo

Aquí os dejo a modo de resumen en que consiste el lanzamiento de martillo.

Historia

Esta disciplina no es tan antigua como otros lanzamientos, su origen esta relacionada con una herramienta de trabajo de los herreros. La primera referencia que nos encontramos parece ser que se sitúa en unos juegos escoceses donde se pretendía demostrar la fuerza. No obstante hay que tener en cuenta que las modificaciones que ha tenido el martillo han sido muy numerosas.

En los juegos olímpicos viene disputándose desde París 1900, si bien a nivel femenino solo se ha competido desde los juegos Olímpicos de Sydney.

A nivel internacional el primer gran mito de este deporte fue John Flanagan un escoces que posteriormente se nacionalizó estadounidense,llegó a conseguir ser campeón olímpico en 3 ocasiones(es el primer campeón olímpico de la historia en esta disciplina) y poseer la mejor marca mundial en 18 ocasiones.

John Flanagan

En una época mas moderna no podemos dejar de mencionar al actual recordman del mundo de la disciplina el ruso Yuriy Sedykh que logro lanzar 86,74 durante los europeos de Stuttgart en el año 1986.

Yuriy Sedykh

En España un referente de este deporte en nuestro país ha sido Moises Campeny, último recordman español, hasta la llegada de Javier Cienfuegos que ha superado este récord con una marca de 76,71, conseguida en Leganes en el verano del 2013 tras un concurso increíble, en el que logro batir el récord en varias ocasiones dejándolo finalmente en la marca citada anteriormente.

Javier Cienfuegos

A nivel femenino el récord del mundo está en posesión de Mihaela Milinte de Rumanía que logró lanzar 76.07 en el año 1999.

Mihaela Melinte

En España el record nacional femenino lo tiene Berta Castells con un lanzamiento de 69,53 mts.

Berta Castells

Los récord olímpicos están en poder de Olga Kuzenkova con un lanzamiento de 73,71 mts realizado en Atenas 2004 y de Sergey Litvinov en Seúl en 1988 con 84.80 mts.

El martillo

El peso de los martillos variara en función de si la competición es masculina o femenina. Tanto en uno como en otro caso ambos tienen una especie de empuñadura,un cable que une esta con la bola,esta última esta recubierta por una capa de hierro y rellena de plomo.

El peso del martillo es de 7,26 kilos para hombres y de 4 kilos para mujeres.

El alambre esta conectado a la cabeza por un eje y tiene 122 cm de largo.

La cabeza tiene entre 10,16 cm y 10,79 de diámetro.

Zona de lanzamiento

Fases del lanzamiento

Las fases de este lanzamiento son(podéis verlas todas en el dibujo):

1. Posicionamiento inicial:

En un primer momento el atleta que va a lanzar se coloca en una especie de jaula(en su punto más alto mide 10metros) como la que podéis ver en la foto. Es fácil adivinar el porque de esta jaula,si no fuese por la misma si se escapase el martillo y golpease a algún atleta o incluso alguien del público podría suceder una catástrofe.

Como veis hay una especie de círculo de 213,5 cm de diámetro del cual el atleta no se podrá salir o sera considerado nulo su lanzamiento. Las lineas laterales que se observan  tiene un diámetro de 5 cm. Las lineas oblicuas sirven de referencia al lanzador ya que al realizar el giro es complicado orientarse.


En esta fase el lanzador se prepara para el lanzamiento,para concentrarse mueven el martillo como un péndulo. en un primer momento se coloca de espalda a donde va a realizar el lanzamiento con las piernas ligeramente flexionadas a la altura de los hombros. El agarre del martillo se hace con los dedos(excepto el pulgar) de la mano no dominante y se coloca la dominante por debajo de esta agarrándose estas.

2. Fase de impulso

El lanzador gira el martillo 2 o 3 veces(depende de cada lanzador) para darle velocidad al mismo,los brazos y los pies están completamente apoyados en el suelo. En esta fase el martillo adquiere entre el 55% y el 65% de velocidad.

3. Fase de giro

Tras realizar los giros del martillo,se realizan los giros del cuerpo,este giro se lleva a cabo gracias a las piernas .Normalmente se realizan 3 o 4 giros,es conveniente que se vaya incrementando la velocidad de los giros.

4. Fase de lanzamiento

Se procede a lanzar el disco,en ese momento la cabeza se ha de encontrar por detrás de los hombros y los brazos estirados a la altura de estos. el ángulo correcto de tiro es de 45º grados aproximadamente.

5 . Fase de recuperación

Es una fase mucho más importante de lo que parece ya que el lanzador tras girar experimenta un desequilibrio producto de la aceleración previa,hecho que puede arruinar un buen lanzamiento puesto que si pisamos fuera del círculo el lanzamiento será declarado nulo. para contrarrestar esto los mejor es bajar el punto de gravedad.

Errores más comunes en el lanzamiento

- Tener las piernas muy rígidas

- Llevar los brazos encogidos

- Realizar un número excesivo de giros

- Que el peso del cuerpo recaiga de manera excesiva sobre la pierna derecha

- Situar el apoyo de la pierna derecha,demasiado adelantado respecto a la situación de la pierna izquierda