Juegos para el patio

Pdf con una serie de propuestas muy interesantes para trabajar en los patios escolares.

El aprendizaje de la técnica del salto con pertiga

Excelente pdf en el que podéis encontrar cómo trabajar cada uno de los aspectos técnicos de esta apasionante disciplina,

http://famu.es/Contenido/Archivos/Formacion/P%C3%A9rtiga_Apuntes%20entrenador%20club%202017%202%C2%AA%20PARTE.pdf

El salto de pértiga

Nos encontramos aquí, sin lugar a dudas, con una de las disciplinas mas difíciles del atletismo, ya que, un buen pertiguista, debe ser un gran velocista, para coger una velocidad optima con la que afrontar el salto, un buen saltador, para afrontar de manera eficiente la fase de batida, y un buen gimnasta, para superar con éxito la fase de vuelo. Pero...no solo basta con eso y el duro entrenamiento, cada vez surgen nuevos materiales, por lo que nace la necesidad imperiosa, para poder evolucionar, de adaptarse a los mismos.

De manera básica podemos explicar esta disciplina como la superación de un listón (5 metros y 2,3 kg) apoyado en 2 barras verticales, utilizando una pértiga flexible para ello.

El atleta dispone de 3 intentos, si no logra flanquear el objetivo, queda eliminado. El tiempo que dispone para realizar el salto es de 2 minutos.

En su realización se distinguen diferentes fases:

1º Carrera y transporte: se comienza con la pértiga elevada, al iniciar la carrera estará casi vertical, los diestros, con la mano derecha cerca de la cadera y la izquierda a la altura del pecho, en caso de ser zurdo será al revés. La longitud de la pista de salida es de 40-45 metros, normalmente se miden el numero de zancadas que se tarda en llegar al cajón de batida (6cmx10cm), la máxima aceleración se produce en las últimas.

2º Batida: el pie de batida se sitúa perpendicular a la mano de agarre más retrasada, debe coincidir con el pie de impulso usado al inicio de la carrera. La pértiga debe ir descendiendo en esta fase hasta ponerse en paralelo al suelo, en la medida que el pertiguista se acerca al cajetín, se va alcanzando la máxima velocidad. Una vez se produce la entrada a la caja, la máxima aceleración junto la proyección del cuerpo hacia delante y el posterior despegue del suelo, propician que se produzca la flexión de la pértiga.

3º Enrollamiento: el saltador permanece de espaldas al suelo, formando el brazo doblado un ángulo de 90 grados, produciéndose en esta etapa el doblado máximo de la pértiga.

4º Recogida y extensión: se gira sobre el eje de articulación de los hombros, los movimientos hacia arriba después del impulso va propiciando el doblado de la pértiga. A medida que la misma se endereza, el cuerpo irá adaptado diferentes posiciones L, J y finalmente I, momento en que el atleta queda junto con la pértiga totalmente vertical.

5º Fase de superación del listón y caída: se llevan las caderas hacia arriba al igual que los pies, para ello es fundamental un último impulso con los brazos. La extensión final se fundirá con el giro, pasándose de sostenerse sobre la pértiga, a estar apoyada en ella. El brazo derecho debe estar completamente extendido. al finalizar el giro se suelta la pértiga y se realiza el empuje. Se elevan los brazos y se prepara la caída en la colchoneta.

Algunos ejercicios para mejorar la técnica del salto de pértiga serían:

- Ejercicios dando zancadas muy pronunciadas con la pértiga elevada.

- Lo mismo, zancadas muy marcadas con rodillas muy elevadas y la pértiga apoyada en el suelo (en este caso la pértiga está bajada), parar en seco y elevar la pértiga pasando a continuar con la zancada.

- Aumentar el ritmo de zancada dando pequeños rebotes, elevar y bajar la pértiga.

- Situar vallas pequeñas 50cm  y hacer skipping mientras que se saltan con la pértiga elevada.

- Con estas mismas vallas ir saltándolas con un ritmo de carrera normal acentuando mucho la zancada y con las piernas elevadas.

Rush (la película)

Sin lugar a dudas nos encontramos aquí con una de las mejores películas de deporte que puedes encontrar en Netflix.

Título: RUSH


Año: 2013

Duración: 122 min                                    

País: Alemania y Reino Unido 

Director: Ron Howard  

Guión:  Peter Morgan

Fotografia: Anthony Dod Mantle

Música: Hans Zimmer

Actores principales: Chris hemsworth (James Hunt), Daniel Brühl (Niki Lauda), Olivia Wilde  (Suzy Miller), Alexandra María Lara (Marlene Lauda), Pierfrancesco Pavino (Clay Regazzoni).

Género: Drama, biografía, acción, Fórmula 1.

Premios:

- 2 nominaciones a los globos de oro, una de ellas a la mejor película
- Mejor montaje en los premios Bafta

Valores: valentía, coraje, esfuerzo, lucha, sacrificio, superación personal.

Argumento: película basada en hechos reales. Narra la historia de James Hunt y Niki Lauda, dos talentosos pilotos que trasladan su rivalidad de la Fórmula 3 al gran circo de la Fórmula 1. Básicamente, la película se centra en la temporada 1976, que fue cuando se produjo la  mayor eclosión de la pugna, entre estos dos históricos pilotos de la Fórmula 1.

Opinión personal: .
Me encantó esta película, no tenéis porque ser unos amantes de la Fórmula 1 para disfrutarla. Podría decir que es por lo bien hecha que está, cuidando al máximo todos los detalles, pero en realidad, lo que más me gusta es la historia que cuenta, sobre todo el carácter antagónico de sus protagonistas. Ambos son totalmente diferentes, por un lado se ve la lucha, seriedad y profesionalidad de Niki Lauda, entregado en cuerpo y alma a ser el mejor conductor de la Fórmula 1 y por el otro, la banalidad, falta de profesionalidad y en ocasiones desinterés, de James Hunt, al que parece ser que lo que más le interesa, es pasarlo bien, beber y disfrutar. El ganador en lo que  a los coches se refiere, está claro, la pregunta es simple ¿a alguien no aficionado a la Fórmula 1 le suena el nombre de James Hunt? en cambio, ¿os suena el nombre de Niki Lauda? A nivel de títulos, Niki Lauda fue 3 veces campeón del mundo, en cambio, Hunt, solo lo fue una, y a costa de la convalecencia de su rival. Está claro, que si quieres conseguir un sueño, tienes que poner toda la carne en el asador, y dar el 120% para conseguirlo. Ahora bien, la vida son elecciones.

Yoga para niños a través de un cuento

Juegos con toallas

Sesión de Educación Física en Primaria

Sesión de Educación Física para primaria durante el confinamiento, realizada por Josune Rodríguez-Negro. Una de las mejores docentes de Educación Física de España. Para los que nos dedicamos al mundo de la Educación Física es todo un referente y un ejemplo a seguir, tanto por la creatividad de sus iniciativas, como por la energía, esfuerzo y pasión que pone al transmitirlas, toda una apasionada de la Educación Física.

Juegos para hacer en el patio del cole

Hay que animarse a pintar el patio de colegio con juegos tradicionales, así podremos enseñárselos a tus alumnos. Además , al hacerlo, se cuenta con la ventaja de que siempre están ahí, tan solo habrá que repintarlos de vez en cuando cuando se estropeen por el uso. En esta web tenéis un montón de excelentes ideas, espero que os puedan servir de ayuda.

Juegos modificados para espacios reducidos

Uno de los creadores del Goubak, el gran Victor Manso, ha diseñado estos juegos modificados.

Juego modificado para comprender elementos tácticos de béisbol en espacios reducidos

Juego modificado para comprender el ataque-defensa del Kadabbi

6x2 relacionado con aspectos técnicos-tácticos del Croquet  

Flanking juego modificado para comprender aspectos técnicos-tácticos del Goubak

Seta.Juego modificado para comprender el sepak takraw

Unidad didáctica con palos del diablo

Haz clic en la imagen para acceder a esta unidad didáctica pensada para aprender a manejar los palos del diablo, está pensada para 5/6º de Educación Primaria.
Se estructura en seis sesiones, una primera de construcción de los materiales, las siguientes para experimentar, jugar y trabajar con el material generado en la primera y por último nos encontramos con una sesión para evaluar la unidad

El saque en suspensión en voleibol

Vamos a analizar cómo se hace el saque en suspensión o de potencia , uno de los saques que si se ejecuta correctamente, supone más peligro a la hora de recepcionar para el equipo rival:

-  Lo ideal es colocarse a unos 2 o 3 metros de la línea de saque. Teniendo muy presente la zona a la que quieres dirigir la pelota.

- Lanza el balón alto hacia delante con la mano que vayas a realizar el saque, tienes que moverte hacia el balón siguiendo el movimiento del mismo con tu mirada(no puedes dejar de hacerlo hasta el golpeo del balón).

- Acelera en tus dos últimos pasos, tienes que ser consciente de dónde está la línea de saque, ya que, en el caso de pisarla, el saque no será valido (falta de saque) por lo que ganará un punto el equipo contrario.

-El siguiente paso es elevarse hacia arriba y hacia delante arqueando el cuerpo apuntando el brazo libre hacia el balón para mantener el equilibro mientras que estás en suspensión, prepara tu brazo de golpeo llevando el codo hacia atrás levantándolo por encima del hombro, balancea el brazo de golpeo hacia arriba y hacia delante.

- Golpea el balón en el momento de mayo elevación, con la mano plana envolviendo la pelota y el brazo extendido, ten en cuenta que la muñeca debe estar relajada, y debe ser doblada en el momento de contacto para aumentar la rotación y la velocidad del balón.

 - Flexiona las rodillas al caer para no hacerte daño.

Os dejo un vídeo donde podéis encontrar consejos para aprender a realizarlo.

Creación de materiales para poder jugar en casa

Vídeos tutoriales para crear distintos materiales y poder jugar en casa:

- The hacky Sack
- Chapas
- Bolos
- Juegos con cartón
- Juegos de diana
- Frisbee casero
- Twister casero
- Balero (botella)
- Balero (yogurt,vaso de plástico)
- Juego casero de la rana y a mosca 
- Juego de bolos
- 10 juegos con botellas
- Juegos con aros
- Juegos con material reciclable

Retos para hacer en Educación Física

Os dejo un vídeo con 125 retos.  La mayoría de ellos pueden ser utilizados en las clases de Educación Física, además, se pueden practicar en casa.

Canciones de Disney para bailar

Os dejo enlazadas una selección de canciones de Disney para bailar, todas ellas, muy útiles para practicar durante el confinamiento.

La sirenita
Disney dance challenge
Disney party
Aladdin
Frozen
La bella y la bestia
Mary Poppins
Cenicienta
El rey león
Toy story
Enredados
Cars
Pocahontas
Lilo Stitch
Peter Pan
El libro de la selva
Bolt
Tiana y el sapo
Girl vs monster
Los aristogatos

Deporte inclusivo y Educación Física

Descubre el Programa DIE al completo durante el confinamiento:

26 modalidades deportivas inclusivas desarrolladas en más de 580 tareas. Cada modalidad dispone de una introducción + ilustración, vídeo explicativo, vídeo ejemplo de tareas, ficha del profesor y alumno, cuestionario profesor y alumno, así como reto profesor y alumno. Además, y lo más importante, es que podrás componer y descargar tus sesiones de dichas modalidades deportivas inclusivas, en función de la parte de la sesión que se trate (calentamiento, parte principal y vuelta a la calma).

Para poder acceder tan solo tienes que visitar la web www.deporteinclusivoescuela.com y usar las credenciales:

Usuario: die.quedateencasa
Contraseña: die2020

360ball

El 360Ball fue inventado por los hermanos Collins en Sudáfrica en 2011, es un deporte de raqueta que se pude jugar de manera individual o por parejas. Es muy conveniente aplicarlo a nivel escolar ya que por sus peculiaridades es el único deporte de raqueta que ayuda a mejorar la visión periférica.

Alguna de las principales características y que le diferencia de otros deportes de raqueta, son:

- Terreno de juego es circular (360º)

- No existe campo propio, es decir, la pista es de uso común para todos los participantes.

- Los jugadores deben usar la raqueta para golpear la pelota en un disco cónncavo central, una vez que rebote la pelota le tocará intervenir al jugador siguiente.

Sus principales reglas son:

- El saque es de único intento.
- La pelota siempre que tiene que botar primero dentro del círculo central.
- Si consigues que bote en el suelo tras botar en la zona central, consigues un punto.
- La pelota tras rebotar en el círculo central no puede botar en el suelo, pero si en las paredes.
- Gana el equipo que hace un total de 21 puntos ( con diferencia mínima de 2 puntos)
- Los partidos pueden ser de 3 o 5 sets

Existen 3 modalidades de juego:

1. Pro Court. Pista fabricada en policarbonato. Sería el deporte tal y como fue concebido, es el practicado por la mayoría de profesionales, el problema de esta modalidad es lo cara que es la instalación, no obstante cada vez se intentar hacerla lo más económica posible.

2. Mobile Court Instalation ideal para el aire libre, playas, parques, eventos.

3. Pitch. Solo cuentas con la zona central, y no con las paredes exteriores. Es la modalidad más fácil de implantar en los centros educativos.

Una alternativa para no comprar el circulo central y poder llevarlo al aula de Educación Física ,es sustituir el mismo por un círculo de tiza con el mismo diámetro, de esta manera el coste es cero, logicamente  la experiencia no es la misma,  pero da muy buenos resultados entre el alumnado. Se puede jugar individualmente, un jugador saca rebota en el círculo y le tiene que dar el contrario o bien dobles, en donde se van alternando en los golpeos los jugadores.

Juegos colectivos con balón

Excelente recurso en el que podéis encontrar juegos colectivos con balón, está pensado para 1er ciclo de Educación Primaria

Programa Born to Move

Les Mills ha creado un programa muy interesante denominado Born to Move. Hay varios vídeos gratuitos (todos en inglés) con clases y actividades para niños/ adolescentes de 4 a 16 años.

Espero que os puedan servir de ayuda para practicar ejercicio físico durante el confinamiento.

El saque en el tenis de mesa

Podemos realizar dos tipos de saque en tenis de mesa, uno de revés y otro de derecha.

Este tipo de golpe ha ido evolucionado conforme lo ha hecho el juego, empezó siendo claramente defensivo para evolucionar y convertirse en un golpe de ataque. Hoy en día hay auténticos especialistas en esta faceta del juego.

Las principales características son:

- La pelota debe botar en nuestro campo antes de pasar al campo contrario.
- La bola ha de ser lanzada a 16cm de la mesa.
- La pelota debe estar sobre la palma abierta de la mano del sacador , esto es así para que el jugador no pueda imprimir ningún tipo de efecto a la bola.
- Normalmente lo que los jugadores hacen es tratar de ocultar el tipo de saque que van a hacer para así pillar desprevenido al jugador contrario, para ello tratan de tapar la pala con su cuerpo.
- En caso de que el partido sea de dobles se debe sacar en diagonal.
- Si toca la red pero entra en el campo contrario se repite el saque, si se estrella contra la red punto para el jugador receptor.
- Si el receptor no esta preparado se considerara saque nulo.
- Lo ideal seria saber que tipo de empuñadura usa nuestro oponente para así realizar un tipo de saque u otro. El más recomendable en el caso de un jugador usando una empuñadura asiática, es un saque a su revés, si en cambio, tienen la empuñadura clásica, lo idóneo seria hacer lo mismo(lo más normal es que el golpe menos fuerte de los oponentes sea el revés) pero apuntando a su raqueta- Logicamente también tendremos que observar la posición que tiene el oponente con respecto a la mesa, ya que en función de si está muy alejado o muy pegado a la misma, variaremos el tipo de saque que realizaremos, siendo conveniente realizar un saque más pegado a la red si está lejos de la mesa o más alejado si está cerca de la misma.


Aquí os dejo unos vídeo en los que se explica algunos de los saques que se pueden hacer:

Mejores películas de deportes en Netflix

Estas son las 10 mejores películas de deportes que podéis ver en la plataforma Netflix. Todas ellas tienen un denominador común, están inspiradas en hechos reales. Esto de se debe a que no se necesitan guiones de ficción en este tipo de género, ya que las historias de la vida real, a nivel deportivo, son lo suficientemente inspiradoras como para hacer una película.


1. Rush. 
Narra una historia real, la épica rivalidad que mantuvieron dos pilotos inolvidables de la Formula 1, Niki Lauda (3 títulos mundiales) y James Hunt (1 título mundial), ambos a su vez pertenecen a las dos escuderías de máxima rivalidad en la competición: Mclaren y Ferrari.



Deporte: Formula 1

2. Money ball.
Es una adaptación de una novela de Michael Lewis basada en hechos reales, narra la historia de Billy Beane( Brad Pitt) un director deportivo del equipo de béisbol Oaklan Athletics, él se encarga de fichar jugadores y coordinar el equipo en función de datos estadísticos obtenido a través de programas informáticos.



Deporte: béisbol

3. 100 metros.
Basada en una historia real, cuenta la vida de Ramón Arroyo que tras ser diagnosticado con una enfermedad neuromuscular degenerativa, le comunican que no podrá andar sin ayuda más de 100 metros (de ahí el título del film), él hace todo lo posible por contradecir a los médicos y que esas palabras no sean ciertas.

Deporte: triatlón

4. Coach Carter (juego de honor)
Se basa en la historia real de un entrenador de baloncesto Ken Carter, entrenador del instituto Richmond de California. El nivel educativo de los componentes del equipo deja mucho que desear, el entrenador condiciona la participación de estos en los partidos a la mejora de su rendimiento académico.



Deporte: baloncesto

5. The blind side (un sueño posible)  
Está basada en el libro del mismo título. También está inspirada en hechos reales. Michael Oher tras ser echado de su casa , es acogido por una familia blanca, ésta le apoya en todo lo posible para que pueda convertirse en jugador profesional de fútbol americano.


Deporte: fútbol americano

6. Rudy reto a la gloria.
De nuevo una película basada en hechos reales. Nos cuenta la historia de Daniel "Rudy" Ruettiger, una persona de corta estatura cuyo sueño desde pequeño es jugar al fútbol americano en la universidad de Notre Dame, un sueño que según todos los que le rodean se antoja imposible. Él hará todo posible para contradecirles.


Deporte: fútbol americano


7. La verdad duele.
Película biográfica. El patólogo forense Bennet Omalu (Will Smith), trata de demostrar y hacer público por todos los medios que tiene a su alcance, las traumáticas lesiones que se producen en el fútbol americano, por culpa de los choques que se producen entre las cabezas de los jugadores. En su lucha surgirán multitud de obstáculos.



Deporte: fútbol americano

8. El héroe de berlin 
Narra la historia de unos de los mejores deportistas de la historia, el mítico atleta  Jesse Owens y como tiene que lidiar con los problemas de racismo de su época, tanto en su país de origen EEUU, como durante su participación en los JJOO de Berlín  de la alemania nazi en 1936.

Deporte: atletismo


9 . Everest 
Es una película basada en hechos reales que narra la historia de dos grupos de alpinistas que en pleno auge económico del negocio de las ascensiones al pico más alto del mundo, el Everest, tratan de afrontar la misma durante una de las peores tormentas que ha azotado al Himalaya.

Deporte: alpinismo

10. la vida en juego.
Nos cuenta la historia real de unos adolescentes de un centro de detención juvenil del condado de Los Ángeles llamado camp Kilpatrick. El oficial de la condicional del centro, Sean Porter (interpretado por The Rock), trata de mejorar su vida a través de la práctica de un deporte, el fútbol americano.

Deporte: fútbol americano

La oca del judoca

Juego de la oca adaptado al judo, está pensado para primaria. Haz click en la imagen

Unidad didáctica touch rugby

Características del juego, historia, acciones básicas de juego, unidad didáctica de 8 sesiones muy bien desarrolladas

100 metros (la película)

Título: 100 metros


Año: 2016

Duración: 108 min                                      

País: España 

Director: Marcel Barrena   

Guión:  Marcel Barrena

Fotografia: Xavi Giménez

Música: Rodrigo Leao

Actores principales: Dani Rovira (Ramón), Kara Elejalde (Manolo), Alexandra Jiménez (Inma), David Verdaguer (Mario), Clara Segura (Dra.Berta), María de Medeiros (Noelia).

Género: Drama, biografía, triatlón, Ironman.

Premios:

- Segunda mejor opera prima (festival internacional de cine de Almería)
- Mejor película en lengua no catalana (Premios Gaudi)

Valores: valentía, coraje, esfuerzo, lucha, sacrificio, superación personal.

Argumento:  se trata de una película basada en hechos reales. Narra la historia de Ramón Arroyo, un prestigioso CEO de una compañía exitosa, está casado con su mujer Inma, ambos son padres de una niño. Llevan una vida aparentemente normal, hasta que un día todo cambia por completo cuando Ramón se queda paralizado y no es capaz de levantarse de la cama. Los médicos le diagnostican esclerosis múltiple y le llegan a decir que no podrá caminar más de 100 metros sin la ayuda de alguien.

Opinión personal: la historia es una montaña rusa de emociones, la película da para reír, llorar, animarse, desanimarse. Incluso apuesto lo que sea, a que mucho de los espectadores, lo primero que se les pasará  por la cabeza, es intentar hacer un Ironman o un triatlón y se ven nadando, corriendo o con la bici entrenando a tope (no os preocupéis, ni asustéis, ni dejéis de verla, en cuanto se acaba las película las ganas se pasan).
El ver películas de este estilo, te hace volver a la realidad y darte cuenta de que la vida es impredecible, pero sea lo que sea lo que pase, no hay que afrontar las malas noticias con pesimismo, sino como un motivo excelente para luchar, darlo todo y crecerse ante la adversidad.
Mi principal pega con respecto al film, es que me hubiese gustado que se hubiese establecido una relación mayor entre la enfermedad y cómo afecta al entrenamiento, algo que apenas sucede.
En resumen, una de las mejores películas de deportes en Netflix, muy recomendable para todos los públicos.

Historia del pilates en dibujos animados

Interesante video a cerca de la historia del Pilates y el inventor de este método Joseph Hubertus Pilates, está en inglés con subtitulos en español. Muy recomendable tanto para niños como adolescentes y adultos.

Cómo hacer los 34 ejercicios de Pilates

En esta página podéis ver a través de enlaces a vídeos de Instagram ejercicios de Pilates, son 34 ejercicios básicos. Una manera de aprender los distintos movimientos que ideó el creador del Pilates para dar a conocer su método en New York.

Plogging

Nueva modalidad deportiva que nació en Suecia , consiste en recoger residuos mientras se corre, se trata de una manera de ayudar al medioambiente mientras se práctica deporte. Lo ideal es que aumentase el número de practicantes y nos encontrásemos con más gente por nuestras calles y parques practicando esta nueva modalidad deportiva. Podéis comprender mejor en qué consiste viendo este vídeo

El Plogging, el deporte que ayuda al medio ambiente

Juegos y deportes alternativos contemporáneos

Unidad didáctica relacionada con los deportes alternativos contemporáneos, consta de 8 sesiones (todas ellas desarrolladas). Podéis encontrar deportes como el colbolp, el dodgeball, juegos de golpeos de deportes modificados e incluso una sesión para introducir el fútbol gaélico. Os dejo el enlace a la misma:

https://www.dropbox.com/s/6u7b858g00tnbak/3CICLO_UNIDAD_JUEGOS_DEPORTES_ALTERNATIVOS_CONTEMPORANEOS.pdf?dl=0

Educación física y coaching deportivo

Página Web muy interesante (en inglés) sobre anatomía, psicología del deporte, biomecánica, cuestionarios...

Animaciones flash de deportes

Animaciones flash muy interesantes de diferentes deportes: atletismo y sus diferentes modalidades, bádminton, remos, waterpolo, natación, voleibol, arco, tenis, hockey, judo...

Vídeos didácticos sobre salud

Página web en la que se pueden encontrar un montón de vídeos muy interesantes sobre ejercicio físico, salud o alimentación en los que encontraréis videoconsejos de expertos relacionados con las diferentes temáticas.

Educación Física bilingüe

Muy buena página de la que se puede obtener recursos, ideal para todos aquellos profesores que impartan la Educación Física en un centro bilingüe 

Touchtennis

Nuevo deporte de raqueta, aunque para ser más precios deberíamos hablar de variante del tenis. Nació en Inglaterra a principios de siglo, su creador fue Rashid Ahmad.

Una de las cosas que me resulta más curiosa es que están permitidos los gritos para distraer a tu rival, es más desde la web oficial se recomienda el hacer uso de ellos para este fin. Ahora bien no todo es permisividad, en los torneos, las palabrotas están prohibidas, el uso de ellas conlleva la perdida de un punto e incluso si se llega a 3 el árbitro puede descalificarte del partido.

Os dejo un vídeo con algunos de los mejores puntos para que podáis ver mejor cómo se juega: